Кардіо, фітнес, силові тренування: що обрати?
Якщо ви хочете зробити спорт частиною свого життя, дуже важливо, щоб навантаження були не лише регулярними, але і оптимальними. Це означає, що непідготовленій людині категорично не рекомендується починати, наприклад, силові тренування з великими вагами. По-перше, відразу ви навряд чи зможете правильно освоїти весь комплекс вправ. А, по-друге, навряд чи новачкові вистачить сил, щоб витримати тренування до кінця. Тому, якщо ви хочете зайнятися спортом, то в першу чергу слід враховувати рівень вашої фізичної підготовки. А також - розуміти, яких цілей ви хочете домогтися: просто підтримувати тіло у тонусі, або ж кардинально змінити свою фігуру.
Кардіотреніровки: кому, навіщо, скільки
Людям, які, в першу чергу, хочуть швидко і ефективно спалити зайвий жир, радять обов'язково регулярно проводити кардіотреніровки. Ви можете займатися в залі на біговій доріжці, орбитреке, велотренажері, степпере. А можете купити велотренажер - і займатися вдома, спортивне устаткування за доступними цінами. Неважливо, де саме ви будете займатися, важлива регулярність. Приділяйте кардионагрузкам по 40 хвилин на день - і вже через пару тижнів ви побачите, як змінилася в кращу сторону ваша фігура. До речі, кардионагрузки включають у свою програму тренувань і ті, хто хоче добитися максимально рельєфного тіла. Але не забувайте дотримуватись правильну дієту: якщо їсти все підряд, то ефекту від тренувань не буде.
Силові тренування - шлях до красивого тіла
Силові тренування дозволяють забезпечити повноцінну навантаження для всіх груп м'язу. Але варто звернути увагу на два нюанси: збільшувати навантаження потрібно поступово, виконувати вправи - максимально правильно. Тому спочатку вам може знадобитися допомога професійного тренера. Він допоможе грамотно скласти план тренувань, виходячи з ваших цілей і рівня фізичної підготовки. А потім - простежить за правильністю виконання вправ. Коли ви освоїте силові вправи, то цілком зможете займатися і вдома. Для цього буде достатньо придбати відповідні силові тренажери.
Фітнес - для товариських людей
Якщо ж вам цікаво займатися в колі однодумців, тоді вам напевно підійдуть групові заняття фітнесом. До того ж, виконувати вправи зможуть навіть люди великої комплекції. Особливість цих тренувань полягають в тому, що вправи самі по собі є досить прості, але виконуються в дуже інтенсивному темпі. Тому якщо ви будете викладатися на повну, то зможете добитися відмінного результату.
