Турнік – ваш секрет успішних тренувань

Ви знали, що для ефективного опрацювання м'язів верхньої частини тіла можна обійтися лише одним тренажером? А заняття на ньому доступні кожному, хто поставив за ціль сформувати атлетичне тіло. Мова йде про простий, зручний, універсальний і багатофункціональний турнік. Така спортивна конструкція відкриває широкі можливості для новачків, спортсменів з професійною підготовкою. Заняття на ньому не мають обмежень ні за віком, ні за рівнем підготовки. Яке вибрати обладнання для тренувань вдома? І чи має значення, де проходитимуть тренування?

Які можливості відкривають регулярні тренування на турніку

Спортивне обладнання є одним з найефективніших інструментів для роботи практично з усіма м'язами тіла. Яких цілей можна досягти при систематичних заняттях на тренажері?

• Розвивати м'язи верхньої частини тіла: спина, груди, плечі, руки.
• Покращувати загальну фізичну витривалість, що важливо як для новачків у спорті, так і для досвідчених спортсменів.
• М'язи отримують комплексний результат: завдяки різноманітності вправ, таких як підтягування, віджимання, вис, скручування та інші, можна одночасно розвивати гнучкість, силу, координацію.
• Худнути, формувати сильні м'язи, підвищувати загальний тонус організму – спортивний тренажер допоможе досягати різних цілей.

Тренуватися на турніку в залі, вдома чи під відкритим небом

Сьогодні тренування на такому обладнанні доступне для кожного, хто дійсно хоче займатися, а не шукає чергову відмовку, щоб перенести заняття на наступний день. Ні один зал не обходиться без такого тренажера, ви можете купити турнік додому або, якщо дозволяють погодні умови, тренуватися на відкритих спортивних майданчиках. Де краще це робити і як впливає вибір місця на досягнення результату?

Тренування на турніку в залі

Одна з головних переваг – ви маєте вибір. В тренажерці представлені різні варіанти турніків: з брусами, класичні моделі та з ручками для виконання вправи різними хватами. Тож ви можете спробувати свої сили на кожному з них і зрозуміти, який оптимально підходить саме для вас. В залі представлене обладнання професійного класу, яке розраховане на інтенсивні навантаження і навіть своїм видом спонукає до занять. В спортзалі легше себе дисциплінувати, а також ви можете попросити допомоги у тренера, якщо не впевнені у виконанні конкретної вправи. 

Тренування на вуличному турніку

Чудова альтернатива заняттям в тренажерці. Вуличне обладнання дає змогу не підлаштовуватись під графік залу, займатися в зручний час, при цьому дихати свіжим повітрям. Деякі моделі сучасних турніків для відкритих майданчиків регулюються по висоті, що робить їх максимально зручними для людей з різним зростом.

Тренування на домашньому турніку

Мають переваги над двома попередніми способами: ваші заняття не залежать ні від графіку тренажерки, ні від погодних умов. В залежності від наявності вільного простору в квартирі ви можете обирати різні моделі турніків: дверні, настінні, навісні, підлогові. Вони можуть комплектуватися брусами, що робить тренувальний процес ще ефективнішим та дає змогу пропрацювати більшу кількість м'язів. 

Найпопулярніші види спортивних турніків та їх особливості

На якій моделі зупинитися, вибираючи спортивне обладнання для домашнього спортзалу? Розповідаємо про найпопулярніші турніки, їх відмінності і основні характеристики:

• Настінний турнік займає мало місця, монтується до стіни. Відрізняються простотою, універсальністю. Можна виконувати вправи різними хватами: широким, прямим, оберненим. При встановленні важливо розрахувати оптимально висоту, щоб ви могли тренуватися з максимальним комфортом.
• Навісний турнік – мобільний варіант, який призначений для шведських стінок. Легко та просто переставляється на перекладинах шведки, що дає змогу адаптувати тренажер під зріст спортсмена.
• Дверний турнік є ідеальним рішенням для малогабаритних квартир, оскільки монтується в дверний прохід і практично непомітний в квартирі. А ще на нього можна причепити грушу, дитячу гойдалку чи канат і максимально розширити його функціональні характеристики.
• Підлоговий турнік або турнік-бруси-прес – набір перерахованих тренажерів, завдяки яким ви пропрацюєте максимальну кількість м'язів. Його перевага в мобільності, отже ви можете щоразу змінювати місце проведення тренувань.

Заняття на турніку є базою в виконанні силової програми, які на сьогоднішній день доступні кожному, хто бажає сформувати спортивне тіло і покращити здоров'я.