Коли краще тренуватися?
Скільки ходить розмов про те, коли все - таки краще тренуватися - вранці або ввечері. Насправді, важливо тільки те, яких результатів хотілося б досягти. Для схуднення корисними будуть ранкові тренування, навантаження повинні бути аеробними і зі зміною темпу, наприклад біг.
Користь занять ввечері
Вечірні заняття корисні тим, що в цей час доби, процес обміну речовин найбільш повільний, і скинути те, що ми набрали за день, досить легко. Але потрібно розуміти, що в будь-якому випадку повинен бути режим. Необхідно регулярне, здорове харчування, але без рясних трапез. Звичайно, йти на тренування зовсім голодним не можна, варто з'їсти те, що дасть необхідну енергію для тренування, але при цьому, не можна їсти шкідливих, жирних і важких продуктів.
Ранкове тренування
Якщо вранці проводити тренування з вагою, це допоможе в наборі м'язової маси і поліпшить силові показники. Заняття повинні проводитися в повну силу, так як організм ще не встиг втомитися від робочого дня. Якщо ви не хочете нарощувати м'язову масу, але хочете займатися вранці, вибирайте відповідні заняття. Багато вчених стверджують, що біг або стрибки зі скакалкою вранці, дуже корисні. Так само, ви можете приділити час більш спокійним і помірним занять - йога, стретчинг, бодіфлекс, пілатес - все це теж сприяє хорошому самопочуттю і красивої фігури.
Що потрібно знати:
- Ранкові тренування навантажують серце. Багато фахівців вважають, що в такому випадку, вечірні тренування оптимальні. А якщо у вас проблеми з серцем, варто навіть відмовитися від ранкових пробіжок і занадто інтенсивної зарядки.
- Неважливо, якого результату ви хочете добитися, але зарядка вранці просто необхідна. Просто вибирайте правильний темп і навантаження.
- Якщо ви хочете досягти максимального результату за короткий проміжок часу, вам потрібно здійснювати ранкові пробіжки, як аеробного навантаження, а ввечері робити акцент на силових вправах.
- Не забувайте про почуття власного комфорту. Звичайно, важливо знати всі переваги і недоліки ранкових і вечірніх тренувань, але прислухайтеся до свого організму: коли комфортні навантаження йому?
Висновки
Можливо, суперечки навколо цієї теми не вщухнуть ніколи. Але завжди потрібно розуміти, що будь-який вид фізичної активності допоможе вам позбавитися від зайвої ваги, особливо якщо ви супроводжуєте тренування правильним харчуванням. Займайтеся тоді, коли вам це задоволення, коли немає почуття дискомфорту. Жайворонкам, займатися вранці набагато легше, ніж совами, чому б це теж не враховувати? Головне не впадати в крайнощі і дотримуватися гармонію, і тоді, ви досягнете потрібного результату, при цьому зможете отримувати максимум задоволення від занять.
