Як схуднути жінці
Якщо ви хочете отримати струнку фігуру, то напевно будете намагатися зробити це за допомогою дієти. Однак просто урізати харчування - це не зовсім правильно: недоотримуючи необхідну кількість їжі, організм буде всіма силами намагатися зберегти масу тіла. Тому, щоб схуднути (причому, рівномірно) обов'язково потрібно скласти грамотну дієту, якої необхідно поєднувати з фізичними навантаженнями. В іншому випадку схуднути буде досить складно. Якщо ж ви будете надмірно виснажувати себе дієтами і спортом - можна добитися... виснаження. Тому, щоб знайти красиве тіло, потрібно знайти «золоту середину»: у цій статті ми розповімо про найбільш головних складових в процесі схуднення.
Вся увага - на спорт
Щоб зрозуміти, як можна привести своє тіло у форму, обов'язково треба визначити, що ж стало причиною появи зайвої ваги. Наприклад, дуже часто цьому сприяє малорухливий спосіб життя: обмін речовин сповільнюється, в результаті чого навіть всього одна цукерка може піти не на користь. Саме тому обов'язково задумайтеся про спортивних навантаженнях у своєму житті. Найбільш ефективний спосіб швидко скинути зайву вагу і підтягти м'язи - кардіотренування. До того ж, ви можете чергувати заняття на різних тренажерах:
Переглядаємо харчування
Заняття спортом (особливо, кардіо) вимагають досить серйозних енергетичних витрат. Тому обов'язково потрібно організувати харчування таким чином, щоб ви отримували достатню кількість вуглеводів, білків, жирів. Наприклад, вранці можна їсти вівсяну кашу, варені яйця, сир; на обід - шматочок нежирного м'яса з овочами; а на вечерю - рибу червоних сортів (лосось, форель), використовуючи в якості гарніру овочі. Якщо протягом дня відчуваєте голод, вгамувати його можна невеликою порцією горішків, фруктами, склянкою кефіру або йогурту. Також обов'язково пийте чисту воду - це допоможе прискорити метаболізм і, відповідно, виведення шлаків.
Пам'ятайте про відпочинок
Організувати процес схуднення потрібно так, щоб він проходив максимально комфортно. Тому час від часу приділяйте час відпочинку. Також по можливості намагайтеся ходити на масаж, плавати в басейні - це допоможе розслабити м'язи. Щоб не було бажання зірватися («результату все одно немає!») час від часу робіть заміри, але орієнтуйтеся не тільки на вагу, а на обсяги. А щоб мотивувати намагатися і далі, балуйте себе за результат, але не солодощами, а, наприклад, обновками.
