Гирі

Гирі для спорту: види і конструкція

У важкій атлетиці є свої правила, як і в будь-якому іншому виді спорту. Для ефективної роботи з м'язами, поліпшення витривалості і сили використовується спортінвентар у вигляді металевої кулі з ручкою. Це і є гиря, купити яку можна в інтернет-магазині "Інтер Атлетика". Ми пропонуємо обладнання різної конструкції, форми, ваги, яке допоможе вам у досягненні високих результатів і буде служити не один десяток років. Ви знали, що цей спортінвентар має свої особливості і навіть підрозділяється на види?

Основні типи гир

Тип конструкції

• Розбірні. Ви легко можете від'єднати нижню частину гирі і таким чином регулювати навантаження, збільшуючи або зменшуючи його. Хороше рішення для новачків, професіоналів. Вони підходять для занять в тренажерці і вдома.
• Суцільнолиті. Це снаряди з фіксованою вагою. Зазвичай в гирьовому спорті використовуються моделі з вагою від 16 до 32 кг, вони так і називаються: пудові, півторапудові і двопудові. З метою шумоізоляції, деякі з них мають гумове покриття.
• З однією ручкою. Класичний варіант для виконання різноманітних вправ.
• З двома ручками. Такі моделі складаються з ядра посередині і двох ручок з боків: при виконанні вправ їх зручно брати за виступаючі частини. Найбільш ефективні для опрацювання рук і м'язів плечового пояса.

Матеріал

Ринок товарів для спорту пропонує різні моделі для силового тренінгу. Так, найбільш якісними і дорогими є відлиті з металу гирі. Для тривалішого терміну експлуатації "внутрянку" покривають хромом. Виглядають вони презентабельно, частіше купують для тренажерних залів. Дешевші варіанти складаються з пластикового корпусу, який заповнюється піском, полімером або металевою стружкою. Корпус може бути гумовий або покритий пластиком, що знижує рівень шуму при падінні спорядження.

Відлиті гирі бувають сталеві або чавунні. Другий варіант - класика. Важать вони більше, а розмір їх менший, тому для зберігання потрібно менше місця, ніж під розміщення сталевих (які добре збалансовані).

Дно і ручка

Гирі з прогумованим дном частіше вибирають для тренувань в домашніх умовах. Снаряд не буде пошкоджувати поверхню при падінні на підлогу.

Як правило, ручки чавунних виробів просто покриваються фарбою. Незручність полягає в тому, що в ході тренінгу обладнання може ковзати в руці. В ідеалі, поверхня повинна бути злегка шорсткою, але палиця в двох кінцях - такі ручки натирають мозолі. І в першому, і в другому випадку рекомендується використовувати спеціальні рукавички, які забезпечать максимально зручний хват і убезпечать ваші долоні від мозолів.

Як вибрати хорошу гирю для дому?

Купувати спорядження слід, виходячи з фізичних можливостей організму, рівня підготовки та цільового використання.

1. Вибирайте оптимальну вагу. Якщо ви тільки починаєте займатися і є новачком у світі силового спорту, краще починати з 4-6 кг для жінок і з 9-12 кг для чоловіків. Крок ваг становить 2-4 кілограми.
2. Звертайте увагу на ручку. Ідеальний варіант для дому - маленьке ядро ​​і широка рукоять.
3. Як визначити "вашу вагу"? Підніміть гирю на зігнутій руці - вона повинна знаходитися на рівні плеча, а не на зап'ястя, при цьому ви не маєте відчувати біль в м'язах.
4. Чим ширше дно, тим стійкіше буде стояти снаряд

В інтернет-магазині "Інтер Атлетика" представлений широкий асортимент гир для максимальної віддачі від тренувального процесу людям будь-якого віку і з різним рівнем фізичної підготовки.

Ставте цілі і обов'язково досягайте їх!