Бігова доріжка, велотренажер або орбітрек?

Ви вирішили привести тіло в тонус і зайнятися кардіотренуваннями? Згодом, напевно, задумаєтеся про покупку тренажера додому. Для проведення занять в домашніх умовах користувачі набувають бігову доріжку, велотренажер або орбитрек. Звичайно, всі ці спортивні снаряди істотно відрізняються один від одного. У цій статті ми поговоримо про те, на що потрібно звернути увагу при виборі найбільш підходящого для Вас тренажера. Саме від правильного вибору багато в чому залежить і той результат, якого Ви бажаєте досягти.

Бігова доріжка або орбитрек?

Ті, хто вирішив зайнятися кардіо, найчастіше роздумують над тим, що ж краще: бігова доріжка або орбитрек. Що об'єднує два агрегати і яка між ними різниця?

Бігова доріжка

Є нескладну конструкцію з обертового полотна і поручнів. Кардіотренажер імітує трасу. Призначається для занять бігом або ходьбою.

Переваги

• Універсальне спорядження, на якому можуть займатися всі члени сім'ї. Кожен тренується має можливість вибрати відповідний режим швидкості і рівень нахилу.
• Природність рухів.
• Зміцнюється скелетні м'язи, що сприяє виробленню гарної постави.
• Складаний механізм дозволяє без додаткових зусиль скласти конструкцію. Це суттєво економить площу.
• Комп'ютерна система контролює стан здоров'я що тренується, відображаючи на вбудованому моніторі найважливіші показники.

Недоліки

• Задіяні тільки м'язи спини і ніг.
• Не рекомендується бігати тим, у кого порушена діяльність опорно-рухового апарату, так як йде навантаження на суглоби.
• Тренажер вимагає систематичного догляду.
• У розкладеному вигляді займає чимало місця.

Орбитрек

Тренуючись на еліптичному тренажері (альтернативна назва - орбитрек ), Ви обертаєте педалі по еліптичній траєкторії, чимось такі рухи нагадують їзду на лижах. Величезна гідність його в тому, що він дозволяє спалювати зайвий жир, а це особливо актуально для людей з надмірною вагою.

Переваги

• Плавність ходу педалей і безшумний режим роботи. Можна вправлятися навіть вночі.
• Опрацьовуються як основні, так допоміжні м'язи, при цьому навантаження на суглоби мінімальна.
• Компактні розміри.
• Рухливі рукоятки дозволяють задіяти м'язи рук, спини, грудей.
• Здійснювати руху можна як вперед, так і назад.

Недоліки

• Має невисоку динамічність.
• Не рекомендується вправлятися людям, які мають захворювання серця і судин.

Що спільного:

• Кардіотренажери найбільш кращим чином моделюють тіло, зміцнюють дихальну систему, сприяють схудненню за рахунок плавного спалювання жирових відкладень.
• Прості і зрозумілі в управлінні.
• Займатися можуть люди різної вікової категорії та будь-якого рівня фізичної підготовки.
• Можливість підбору індивідуальної тренувальної програми.
• Наявність комп'ютерів, які допомагають контролювати сам процес тренування.

Основні відмінності:

• Доріжка більш габаритна, але обладнана механізмом складання. У складеному положенні займає зовсім небагато місця.
• Орбитрек дає більш щадний вид тренінгу. Навантаження на суглоби і спину мінімальна, що дозволяє тренуватися людям з різними травмами.
• На біговому полотні опрацьовуються тільки м'язи спини, преса і ніг, на відміну від еліптичного тренажера.
• Орбитрек працює абсолютно безшумно і має функцію зворотного кроку, чого немає в доріжках.
• Конструкція простіше також у еліпсоїда, що безпосередньо відображається на його вартості.

Часом вибір тренажера настільки непростий, що багато хто замислюється навіть про те, що краще: орбітрек або велотренажер. Насправді, все дуже індивідуально: вибирати потрібно, виходячи з того, який тип навантажень вам цікавіше. Велотренажер відтворює їзду на звичному двоколісному велосипеді. На такому спорядженні не рекомендують займатися людям із захворюваннями опорно-рухового апарату.

Але найголовніше при виборі тренажера звернути увагу на такі моменти:

• Його функціональність і простоту використання. Це особливо актуально, якщо користуватися ним будуть і інші члени сім'ї.
• Габарити. Якщо у вас вдома мало місця, то все-таки слід купити бігову доріжку: на орбітрек руху відбуваються з досить глибокої амплітудою, і на це потрібен додатковий вільний простір.
• Ціна. Купувати функціональну модель потрібно тільки в тому випадку, якщо ви впевнені, що займатися будете постійно.

Швидше і ефективніше?

Але якщо говорити про ефективність, то однозначно можна сказати: годинна пробіжка на біговому полотні спалює більше калорій, ніж тренування на орбітрек. Хоча якщо ви будете займатися на еліпсоїді регулярно (наприклад, двічі на день), то зможете домогтися відмінного результату. При цьому пам'ятайте про те, що зайвий жир починає спалюватися приблизно після 40 хвилин заняття. Тому ваше тренування повинна тривати не менше 40 хвилин - в тому випадку, якщо головна мета - скидання зайвої ваги. А для тих, хто хоче підтримувати м'язи в тонусі, тренування можна розбити на дві по 20 хвилин - вранці і ввечері. Ранкове тренування дозволить організму швидше прокинутися. А після вечірнього заняття, будьте впевнені, вам забезпечений глибокий і спокійний сон, який допоможе відновити сили. Щоб спростити рішення з вибором, наводимо порівняння

Роблячи вибір, потрібно точно знати якого ефекту Ви хочете добитися. Магазин спортивного обладнання «Інтер Атлетика» пропонує широкий вибір тренажерів, які задовольнять запити навіть самого вимогливого користувача.