Еспандери

Еспандер – ваш кишеньковий тренажер

Щоб тренування були максимально ефективними, необхідно забезпечити додаткове навантаження. Зміцнити м'язи всього тіла, поліпшити рухливість суглобів допоможе простий у використанні тренажер - еспандер. Аксесуар відрізняється компактними розмірами, невисокою ціною і можливістю ізольовано пропрацювати м'язові групи. Тренуватися з даним видом спорядження можуть всі бажаючі розширити звичну тренувальну програму або провести тренування, включивши в роботу ізольовані групи м'язів.

Еспандер - додаткове навантаження на м'язи

Спортивний снаряд призначений для виконання вправ, які спрямовані на прокачування невеликих груп м'язів. Тренажер допоможе вам зміцнити та підтримувати мускулатуру в тонусі, а також він застосовуються для реабілітації після операцій і травм. Він підійде людям з будь-яким рівнем фізичної підготовки. Головне - підібрати виріб відповідно до поставлених цілей і можливостей організму.

Компактність - незаперечна перевага обладнання. Так, ви можете тренуватися в залі, дома, на природі чи розім'ятися на роботі під час обідньої перерви. А найцікавіше те, що снаряд поміститься навіть у вашій кишені.

Види еспандерів

За типом навантаження вироби бувають двох видів: для стиснення і для розжимання. Також спорядження ділиться на кілька типів залежно від конструкції і впливу на м'язові групи.

• Кистьовий. Ергономічний, мобільний, недорогий еспандер - це все можна сказати про кистьовий аксесуар. Виробляються у формі кільця, ножиць, також зустрічаються варіанти в формі овалу, яйця, пружинні. Виготовляються з різних матеріалів, мають різну жорсткість і поверхню - гладку або з масажним ефектом. Ступінь опору при стисканні варіюється в діапазоні від 5 до 60 кг, використовується для опрацювання зап'ястя, пальців та передпліччя. Такі тренування покращують хват для роботи зі штангою і виконанні силової тяги, знімають напругу.
• Ліктьовий (для армрестлінгу). Відмінне рішення для рукоборців, забезпечують максимальне прокачування мускулатури рук. Фіксується в лікті, що дозволяє ізольовано пропрацювати всі м'язи передпліччя.
• Плечовий. Призначений для опрацювання м'язів плечового пояса. Як правило, працюють вони на розтягнення. Еспандер складається з двох ручок, з'єднаних пружинами або латексним тросом. Кількість пружин визначає рівень навантаження: чим більше їх, тим більше навантаження отримують м'язи. У більшості моделей можна знімати пружини, щоб змінювати рівень навантаження. Також є плечові еспандери: вісімки, подвійні вісімки, круглі. Вони по-різному діють на м'язи і різняться ступенем опору.
• Грудний. Дія тренажерів направлена на зміцнення плечового пояса, спини і грудей. Працює такий аксесуар на стиск пружних кілець або гуми. Користується популярністю в представниць прекрасної статі, адже систематичні заняття зі спорядженням дозволяють поліпшити форму грудей.
• Гумовий (стрічковий). Основна його функція - поліпшення рухливості суглобів і витривалості, опрацювання всього м'язового корсету. Його використовують для фітнесу, йоги, аеробіки. Він ефективний для підтримки тіла в тонусі і прокачці основних м'язових груп, при цьому ви отримуєте мінімальне навантаження на суглоби. Латексна стрічка розширить будь-яку тренувальну програму, дозволить досягти видимих ​​результатів у найкоротші терміни. Звертайте увагу на колір гуми: жовтий колір - мінімальний опір; червоний - середній; синій - високий; зелений - найсильніший.
• Для ніг. Включити в роботу м'язи ніг допоможуть еспандер "метелик", стрічковий або круглий гумовий. Вони максимально прості та зрозумілі у використанні.
• Універсальний еспандер. Призначений для комплексної роботи з тілом. Систематично займаючись, ви будете підтримувати загальний м'язовий тонус, розширите звичний комплекс вправ. Є спеціально розроблені моделі з автоматичними петлями для ніг; вироби, що повторюють форму долоні рук. Деякі мають масажний ефект або вентиляційні отвори. Тільки вам вирішувати, який варіант підходить саме вам.

Ступінь жорсткості і матеріал

Ціна еспандера відрізняється в залежності від використаних матеріалів і конструкції. Необхідно пам'ятати, що вони призначені для різних типів навантаження: гума - для новачків, металеві вибирають професійні спортсмени. Пластикові варіанти зустрічаються як для користувачів зі стажем, так і для любителів. Недоліком таких моделей є їх недовговічність. Рівень жорсткості таких професійних снарядів може коливатися від 50 до 100 кг, а варіанти для початкових тренувань мають меншу жорсткість: до 25 кг.

Купити еспандер Київ пропонує в багатьох спортивних магазинах, але найбільш вигідні умови пропонує "Інтер Атлетика". Перш ніж зробити покупку, визначте важливі деталі, які допоможуть вам вибрати правильну модель.

Підтримувати тіло в тонусі так просто!