Перший візит в тренажерний зал
Якщо ви все-таки відкинули свою лінь і вирішили зайнятися своїм тілом напередодні сезону відпусток - це здорово!
Спортзал - саме те місце, де вам допоможуть, і де вам доведеться неабияк попітніти.
Тут ми опишемо кілька нюансів, які варто врахувати перед першими походами в спортзал, і дамо слушні поради.
Для початку, як ми вже писали, в ході занять у вас буде рясне потовиділення, тому крім спортивної форми вам обов'язково знадобиться пара рушників: для душа і для тренажерного залу.
Також не варто забувати і про приладді для душу: гель або мило, мочалка, шльопанці.
Походи в спортзал будуть тренувати не тільки ваше тіло, але й пам'ять.
Так-так, адже новачки, так і постійні завсідники тренувальних залів не рідко забувають там свої речі. У великих фітнес-клубах загублені речі можна все-таки повернути, а ось приватні малі зали знахідки загубленого не гарантируют.Поэтому якщо Вам раптом довелося провести заняття, наприклад, без загублених кросівок, то радимо Вам уважно дивитися під ноги, так як босий легко отримати травму.
Поради жінкам.
Якщо Ви з першого разу вирішили серйозно підійти до питання тренувань, то варто уважно підібрати тренувальний одяг. У бік слід відкласти сильно обтягуючий одяг, одяг оздоблений різноманітними декоративними деталями (блискавки, заклепки, шнурки і камінчики). Найбільше підійде зведена майка і зручні штани, в яких ви будуть відчувати себе вільно і зручно.
Також радимо уважно поставитися до зачісці, якщо ви власниця довгого волосся. Краще всього, якщо ви зберете волосся в хвіст або пучок. Одягати великі та інші прикраси на час тренувань не рекомендується.
Тренажерний зал Київ Також жіночому підлозі бажано відмовитися від використання аерозолів і духів із сильними запахами. Це пояснюється тим, що в тренажерних залах, як правило, невеликий об'єм повітря і невисока вентиляція, що може викликати алергічну реакцію у людей, схильних до алергії на запахи. Повага до оточуючих вас людям важлива частина етикету в тренажерних залах.
До правил етикету варто віднести і дотримання чистоти, наприклад, підстилати свій рушник при заняттях на лаві.
І для чоловіків, і для жінок варто звернути увагу на такий атрибут спортивного гардеробу, як спеціальні рукавички. Спочатку вони вам не знадобляться, так як тренувальний вага ще не дуже високий, а от коли ви поступово почнете його збільшувати, руки все-таки доведеться захищати. Адже тиск тренажерів і штанг на руки буде значно збільшуватися. Задуматися про придбання рукавичок варто вже на початку другого місяця тренувань, коли навантаження почнуть збільшуватися. Крім захисту, рукавички поліпшать зчеплення між снарядом і долонями, так як руки зазвичай теж пітніють, і велику вагу може запросто з них вислизнути. Для цієї мети часто застосовують також і магнезію або звичайний крейда.
І ще пара дрібниць.
В зал не варто брати книги, журнали і ноутбуки, щоб почитати в перервах, це знизить ефективність занять, відверне від вправ, знизить пульс.
Можете взяти з собою плеєр з улюбленою музикою, яка підніме ваш настрій і допоможе зосередитися, а також хороший настрій та бажання досягти бажаних результатів.
