Що таке зумба

Зумба - досить поширений, але відносно молодий фітнес.

Його особливість у тому, що заняття проходять під запальну музику, і являють собою поєднання:

• самби,
• сальси,
• хіп - хопу,
• мамбо,
• танцю живота,
• а також присідання і випади.

Переконатися в цьому ви можете, переглянувши відео:

Можете уявити наскільки енергетично ємне це заняття. Мало того, що це допоможе схуднути, ви також зможете наповнити себе позитивом і енергією. Ну що ще сказати, нудно з Зумбі-фітнесом точно не буде.

Трохи про походження

Назва "Зумба" походить від колумбійського слова, яке перекладається як «рухатися дуже швидко» або «дзижчати, як бджола». Цей танець широко популярний у всьому світі, і танцюють його більш ніж в 140 країнах. Просто запаморочливий успіх за такий короткий існування цього напрямку.

Початок йде в 90-е, коли інструктор по імені Альберто Перес, збираючись на тренування, забув музику вдома. З собою у нього були диски з найрізноманітнішої музикою, але для меренге і самби. Щоб викрутитися, він імпровізував, як міг, і вийшло досить цікаве поєднання. Це так захопило його клієнтів, що він вирішив створити унікальний вид тренування. По трохи зумба завоювала прихильність у багатьох країнах, і країни СНД - не виняток. З кожним днем популярність зумба-фітнес зростає. Якщо ви хочете спробувати, то постотрите цей відео урок Зумба-фітнес для початківців:

Звичайно, це не просто фітнес - тренування, розрахована на схуднення і зміцнення м'язів. Це, у своєму роді, філософія, яка допомагають відійти від шаблонних варіантів тренувань, а зі звичайного заняття зробити справжню вечірку, від якої ви зможете отримати задоволення. За рахунок комбінації різних танців, зміцнюються абсолютно всі м'язи, але при цьому, ви не відчуваєте втоми. Якщо ви не пасуєте на заняттях зумбой, вам під силу спалити за годину близько 800 ккал!

Танці для схуднення

Види зумби:

• Класична. Ну тут і так все зрозуміло, насолоджуємося танцями!
• Голд. Розрахована на літніх людей або людей з обмеженими можливостями.
• Аква. Це заняття зумбой в басейні. Ідеальне тренування для людей, які мають проблеми з суглобами або спиною.
• Тоннинг. У програмі тренування передбачені вправи з тяжкістю. Це допоможе швидше досягти бажаного результату.
• Zumba in the circuit. Інтенсивна танцювальна тренування в поєднанні з силовою. Покращує метаболізм.
• Zumba sentao. Зумбі, в якій використовується стілець. Зміцнює тіло і підвищує тонус організму.

Висновок

Щоб підсумувати, скажемо одне, якщо ви хочете внести яскравих фарб у ваші нудні будні, і при цьому привести свою фігуру в порядок - зумба як раз для вас. Вибирайте будь-який підходящий варіант, і насолоджуйтеся тим, що Зумба пропонує вам!