Здоровий спосіб життя
У сучасному світі кожна людина піддається великій кількості стресів, негативного впливу навколишнього середовища, поганої екології, внаслідок чого, ми з вами починаємо хворіти. І мова йде не тільки про застуді і грипі, адже всі ці фактори мають більш глибокий вплив на наш організм. Страждає, в першу чергу, нервова система. Коли нервова система працює неправильно - весь організм в цілому функціонує неправильно, а це виливається у формі хвороб і, як правило, уражаються наші слабкі точки. Крім перерахованих вище факторів, на які ми не можемо мати прямого впливу, варто відзначити і наш спосіб життя. Більше половини людей їдять повноцінно лише раз на день, а це дуже шкідливо. Додати до всього те, чим ми харчуємося, алкоголь, сигарети - ось і ваше життя. Важко уявити який міцний організм повинен бути, щоб протягнути в такому режимі хоча б років 50. Тому актуальним стає питання про нашому способі життя як таке.
Здоровий спосіб життя - який він?
Зрозуміло, це широкий спектр усіляких напрямків. Але, щоб не заходити зовсім далеко, можна систематизувати інформацію і отримати наступні висновки про те, що все - таки включає в себе правильний спосіб життя:
Сон
Здоровий восьмигодинний, заповітний сон. Так, багатьом з нас не вдається встигнути все за день, тому ми беремося доробляти все це ввечері, тим самим віднімаючи час свого необхідного відпочинку. Але якщо взяти собі за правило, лягає спати в один і той же час, ви відчуєте ефект практично відразу. У вас раптом з'явиться більше сил, зникнуть синці під очима, і ранковий підйом перестане бути самою болючою процедурою. Головне почати.
Харчування
Всім давно відомо, що денний раціон людини має містити білок, вуглеводи і жири. Але задумайтесь на секунду про те, що все це треба їсти необхідних для вашої комплекції і віку пропорціях. А ми то і справа, поглинаємо вуглеводи і жири. Звідти і беруться проблеми з метаболізмом, а як наслідок - зайва вага. Приведіть в норму свій раціон, зіставляйте чого і скільки ви повинні вжити за день. Разбейтесь в коржик, але їсти потрібно як мінімум тричі на день. Не забувайте про те, що наш організм потребує вітамінів - їжте фрукти, овочі і ягоди. Зав'язуйте з фастфудами. Повірте, як тільки ваш організм адаптується до нового режиму, ви відчуєте небувалу легкість, яка, знову ж, відіб'ється на вашому зовнішньому вигляді. А ваше самопочуття вас здивує - ви забудете про проблеми з шлунком.
Спорт
Для багатьох, це другий пункт по складності, після харчування. Звичайно, всім більше подобається лежати на дивані і нічого не робити. Але кожен раз, нахиляючись, ми відчуваємо, як тягне спину, як хрумтять кістки, і з кожним днем сили в м'язах стає все менше. Почніть хоча б з щоденної ранкової зарядки. Для початку, цього буде достатньо. Потроху долучите себе до фізичної активності - це не так складно як здається, головне подолати початковий бар'єр. Займіться бігом, їздою на велосипеді або роликах, запишіться на секцію або в спортзал - благо зараз, спорт став дійсно широкодоступним.
Висновок
Все перераховане вище - це те, що під силу зробити кожному, саме тому акцент стоїть на цих факторах. Почніть з малого, і ви здивуєтеся наскільки це легко. А коли ви почнете відчувати себе краще, ви остаточно зрозумієте, навіщо все це робите. Якщо ми хочемо жити довго і при цьому бути здоровим - нам потрібно прикладати всі необхідні зусилля для того, щоб так і сталося. Тому геть лінь, страх, сумніви - у вас все вийде!
