Різновиди дисків для штанги: розбираємося у видах та призначенні

Спостерігаючи за тренуванням зі штангою, здається все просто: вішаєш на неї вагу – качаєш м'язи. Але варто заглибися трохи далі, як стає зрозумілим, що навіть, здавалося б, такий простий спортивний інвентар, як диск, має різні нюанси. Вага, діаметр, матеріал, покриття, сумісність із грифом, призначення – все це впливає на тренування і результат не менше, ніж правильна техніка виконання чи мотивація.

Спортивні диски для штанги – базовий елемент програми силового тренінгу. Вони супроводжують спортсмена на кожному етапі: від перших спроб правильно тримати штангу до тренувань із великою вагою і професійного спорту. І тому варто знати, які вони бувають і як вибрати оптимальний варіант саме для себе. Спробуємо розібратися з різновидами.

Класифікація за матеріалом

Матеріал визначає не тільки зовнішній вигляд, а й те, як довго служать диски та як себе поводять під час тренування. Одні більше підходять для залів, інші – для домашнього використання.

• Поліуретанові (бамперні) – повністю виготовлені з гуми, є чудовим рішенням для кросфіту й функціональних тренувань. З ними активно рухаються, їх кидають, тож вони мають гарно приглушувати звук при падінні, не пошкоджувати поверхню. Міцні, безпечні для підлоги, довговічні.
• Металеві – класика важкої атлетики, диски цілком литі з металу (чавун, сталь або сплави металів). Компактні, надійні, відчутно “звучать” при падінні, можуть пошкоджувати підлогу, тому краще використовувати гумові килимки. Як правило, використовуються в пауерліфтингу та бодібілдингу, де важлива вага й контроль.
• Хромовані – поширений тип, що використовуються на змаганнях. Металеві диски з хромованим покриттям, мають презентабельний зовнішній вигляд та відрізняються стійкістю до корозії й механічних пошкоджень.
• Комбіновані (метал у гумовій оболонці) – щось середнє між металевими та поліуретановими: всередині – міцний метал, а покриття – м'яка гума, яка приглушує звук та знижує ризик пошкодження. Універсальні, що робить їх вибором номер один як для тренажерних залів, так і для дому.
• Пластикові – хороший вибір для домашніх тренувань. Зручні, легкі, доступні, не піддаються корозії.

За типом отвору: стандартні й олімпійські

Ще один важливий критерій при виборі спортивного диска – діаметр отвору (посадковий діаметр), через який диск насаджується на гриф та, власне, визначає сумісність зі спортінвентарем.

• Стандартні диски: отвір у них зазвичай 25 або 30 мм. Як правило, такий варіант використовується і для тренувань в залі, і для домашнього використання. Підходять для більшості штанг та гантелей класичного формату.
• Олімпійські диски з отвором в 50 мм призначені для серйозних навантажень. Такими комплектуються професійні фітнес-центри й зали та змагання різного рівня. Вони відрізняються надійністю, стабільністю, довговічністю, тому підходять для тих, хто налаштований на професійний підхід в спорті.

За вагою та товщиною

В даному питанні важливими є обидва критерії – і вага, і товщина дисків. 

За вагою умовно поділимо на три основні категорії:

• Легкі (0,25 - 5 кг): найчастіше використовуються для розминки, виконання фітнес-вправ з гантелями. Вони компактні, тонкі й прекрасно підходять для точного дозування ваги. Як правило, мають кольорове маркування або/і ручки.
• Середні (5-20 кг) – база для виконання силових вправ. Товщина залежатиме від матеріалу: гумові будуть товщі, а металеві – тонші. Їх використовують у фітнесі, бодібілдингу, класичних силових тренуваннях та кросфіті. Також диски середньої ваги найчастіше купують для домашнього залу.
• Важкі (20 і більше) – класика для тих, хто працює з великою вагою та професійно займається спортом. При виборі велике значення відіграє товщина, адже чим товстіший диск, тим менша кількість поміститься на штанзі. Це критично важливо в пауерліфтингу чи важкій атлетиці, змаганнях, тому для цих спортивних напрямків вибирають металеві диски точної ваги – наприклад, Eleiko, що відповідають необхідним вимогам.

За призначенням: під кожний напрям – свій спортивний диск

Для різних видів тренувань знадобиться свій снаряд, адже для кожного напрямку в спорті ставлять різні вимоги. Тому диски умовно можна поділити за спортивним напрямком, в якому вони використовуються.

• Пауерліфтинг – спорт, в якому є важливим поняття максимальної ваги, а тому потрібно вибирати компактні та водночас важкі диски, які займають мінімум місця на грифі. Чавунні, металеві, хромовані – чудовий вибір, адже вони дозволяють виконувати навантаження на максимум. Ключовим критерієм є точна вага та щільність навішування на штангу.
• Кросфіт та функціональні тренування: такі тренування потребують універсальних амортизуючих спортивних дисків, адже снаряди часто кидають. Краще надати перевагу кольоровим бамперним (гумовим) дискам з ручками, щоб можна було використовувати їх не лише в якості обважнення на штангу, а й окремо для виконання різноманітних вправ. Важливими є безпека, швидкість і матеріал, що не псує підлогове покриття.
• Олімпійське важкоатлетство – це про динамічні рухи, вибухову силу й міцність витримки. Перевага надається бамперним дискам, які можна кидати на підлогу без страху. Важливо, щоб диск мав пружну поверхню й добре витримував падіння різної інтенсивності.
• Бодібілдинг та фітнес: для роботи над тілом також важливою частиною програми є вправи з вільними вагами. Можна використовувати як стандартні, так і комбіновані види спортивних дисків. А на першому місці мають бути зручність та плавність рухів.

Дизайн і деталі теж мають значення

Ми розібрали питання матеріалу, призначення, тип отвору, але залишається зовнішній вигляд, що має неабияке значення при виконанні вправ – і не лише естетичне. Варто відзначити такі види дисків:

• Класичні круглі: ідеальний варіант для штанги, гантелей, коли потрібно контролювати вагу. Підходять для виконання більшості класичних силових вправ, для пауерліфтингу та бодібілдингу.
• Диски з ручками: їх зручно не тільки піднімати, але й використовувати замість гантелей. Найчастіше вибирають для кросфіту та елементів програми з функціонального тренінгу.
• Кольорові: кожен колір має свою вагу. Виглядає круто та дозволяє швидко орієнтуватися у пошуках дисків потрібної ваги.
• З фігурними гранями: не класичний варіант, але зручні й безпечні в користуванні. Вони не котяться по підлозі та легко встановлюються в отвори на спеціальній стійці.

Обирайте під власні цілі

Як бачите, диски – більше, ніж просто “важкий круглий снаряд” для штанги. Їх вибір залежить не лише від того, скільки ви може підняти, а й від того, як і для чого ви тренуєтеся. Кожен вид має своє місце, стиль і призначення. Тож, перш ніж купити спортивний диск для штанги, задайте собі питання: для чого мені це потрібно? Адже правильно підібраний спортінвентар – це не лише комфортне тренування, а й безпека та результат.