Розвантажувальні дні

Всім нам відомий цей міфічний розвантажувальний день. Як відомо, такі дні - відмінні помічники в боротьбі із зайвою вагою. Якщо підходить до цього з розумом і розстановкою, розвантаження здатна принести користь, шляхом очищення організму та обміну речовин, покращення його стану, в загальному. По своїй суті, розвантажувальний день - це монодієта. Вибір ви можете зробити, виходячи з ваших смакових уподобань. Діляться він, в основному, по виду поживного істоти.

Види розвантажувальних днів

• Білкові дні. Протягом дня вами вживається продукт, який містить велику кількість білка. Наприклад, це може бути м'ясо курки - 600 г відвареного розділити на 5-6 прийомів. Також, це може бути нежирна риба, сир або кефірний день.
• Вуглеводні дні. Тут основний акцент стоїть на фруктах і овочах. Найпопулярнішими є яблучні і огіркові дні. Також, в якості основного продукту можна вибрати кашу на воді ( тільки без цукру і солі), наприклад: рис, гречка, перловка. Яблука сприяють очищенню кишечника від шкідливих мікроорганізмів, а також виводять холестерин. Овочеві дні активізують метаболізм.
• Продукти, які містять жир - сметанні та молочні дні.

Зрозуміло, ви самі можете комбінувати схожі продукти. Це може бути комбінація кефіру та сиру, овочів і фруктів, додавання до м'яса деяких овочів в невеликій кількості. Звичайно, прибрати значну вагу не вдасться, але скинути 1 - 1.5 кг - цілком реально. Головне у виборі розвантажувального дня - відчуття власного комфорту. Вибирайте продукти, які любите і на які ваш організм добре реагує. Це не повинно бути каторгою, навпаки, головне відчувати полегшення.

Кілька правил хорошого розвантажувального дня:

• Правильний для вас продукт - запорука успішної розвантаження. Не забувайте про рідини, можна вживати звичайну воду, трав'яні відвари і зелений чай - в цілому не більше 2,5 літрів на день;
• Розподіліть прийом їжі таким чином, щоб не відчувати себе голодним постійно. Приймайте їжу через кожні 2-3 години;
• Не потрібно перевантажувати себе фізично у цей день. Навпаки, хай це буде спокійна обстановка;
• Проводите розвантаження не більше 2 разів на тиждень;
• На наступний після розвантажувального дня не накидайтеся на їжу, особливо солону, смажену і жирну;
• Скоротіть свою активність до мінімуму, і лягайте спати на пару годин раніше звичайного.

У розвантажувальні дні наш організм позбутися від зайвої рідини і солей, активізується обмін речовин, а робота травної системи відрегулює. Ви відчуєте легкість і бадьорість, шкіра стане свіжою. Загалом, плюсів предостатньо.