Гантелі - універсальний тренажер для дому

Збільшити біцепс, пропрацювати грудні м'язи і прес, виконати завдання із програми важкої атлетики та провести фітнес-тренування - все це можливо за допомогою одного тренажеру - гантелей. Це універсальне, багатофункціональне, ергономічне і найбільш популярне обладнання для використання як в тренажерному залі, так і вдома. Такий спортивний помічник займає мало місця, а після заняття його можна помістити навіть на полицю в шафці.

Невже це не знахідка для жителів міських квартир, у кого скрутно із наявністю місця в приміщенні?

Переваги тренувань з гантелями

Програма з вільними вагами дозволить ефективно опрацювати мускулатуру, включивши в роботу максимальну кількість м'язових груп. Ви залучаєте не тільки основні, але також м'язи-стабілізатори: саме вони відповідають за набір м'язової маси. Такий тренажер стане вашим спортивним помічником у формуванні ідеальної статури.

У чому плюси занять з гантелями:

• Одночасно розвиваються кілька фізичних якостей: сила, витривалість і координація.
• Можна тренувати кожну руку окремо, що дозволяє краще відчути мускулатуру.
• На відміну від штанги, гантелі забезпечують навантаження на більшу кількість стабілізуючих м'язів, при цьому навантаження на суглоби більш щадне.
• Мобільність і компактність - головні переваги. Ви можете займатися вдома, захопити з собою їх на природу, на дачу і навіть в зал.
• Траєкторія рухів вільна, завдяки цьому ви задаєте потрібний ритм і швидкість, з огляду на можливості власного організму.
• Спалюється більше калорій, оскільки в ході тренувального процесу вам необхідно стежити за положенням спорядження і власного тіла. Для такої роботи організму потрібно докласти більше енергії.
• Багатофункціональність. Використовувати спортінвентар можна для виконання аеробних навантажень, фітнесу, важкої атлетики та силових завдань.

Які бувають гантелі та що краще вибрати для дому?

Сьогодні ринок товарів для спорту та активного відпочинку пропонує два основних типи конструкції, кожен з яких має свої переваги та недоліки. А тепер по черзі.

• Розбірні складаються з двох частин - грифа і дисків. Чудове рішення для початківців і професіоналів, оскільки можна "налаштувати" вагу, враховуючи рівень фізичної підготовки. Для дому рекомендується купити розбірні гантелі. Вам не прийдеться "підвищувати градус", купуючи щоразу обладнання з більшою вагою, достатньо просто придбати кілька дисків більшої ваги. Тепер перейдемо до мінусів. В ході занять вони можуть зісковзувати з грифа, щоправда, при правильній фіксації замками це практично неможливо. Розбірні конструкції підходять для силового тренінгу, а от для фітнесу краще вибирати суцільні.
• Суцільнолиті - цілий снаряд, де ручка перетікає в обтяжуючі елементи по обидві сторони грифа. Є варіанти класичної круглої форми або виробляються в вигляді квадрата чи шестигранника. До речі, останні два можна ставити на підлогу і не турбуватися, що доведеться ловити обладнання по всьому приміщенні. Мають фіксовану вагу, прості у використанні, підходять для тренувань на лаві, виконання аеробних навантажень.

Як вибрати якісні гантелі?

• Перше, на що необхідно звернути увагу - матеріал. Обладнання виробляється, як правило, із хромованої сталі або металопластику (зустрічаються частіше і попит на них вищий в силу більшої вартості). Поверхня грифа буває гладкою або злегка шорсткою. Гладкі ковзають в руці, а шорсткі можуть натирати, що особливо відчувається, якщо ви працюєте з великою вагою. Цей "недолік" просто виправляється за допомогою спеціальних рукавичок. Диски також виробляються зі сталі, є хромовані, пофарбовані (дешевший варіант, якого вистачить для експлуатації у квартирі), обгумовані. Останні використовують в тренажерних залах, вони відрізняються тривалим терміном служби, при падінні не пошкоджують підлогу. Цілісні гантелі можуть мати вінілове покриття, воно приємне на дотик. Найчастіше їх вибирають представниці прекрасної статі для фітнесу, гімнастики, аеробної програми.
• Вага. В даному питанні все безпосередньо залежить від рівня підготовки та поставлених цілей. Починати рекомендується з мінімальної позначки, поступово збільшуючи навантаження і, відповідно, вагу спорядження. Для чоловіків-новачків досить 4-9 кг, жінок-новачків - 2-5 кілограм. Для фітнесу зупиніть вибір на снарядах вагою не більше 3 кг.
• Форма. З розбірними конструкціями все зрозуміло. Суцільнолиті бувають круглі, шестигранні, квадратні. Квадратні та шестигранні виготовлені для максимальної зручності та надійності (такі не дозволять снаряду котитися по підлозі).

Якщо ви хочете купити гантелі в Україні недорого, звертайтеся в інтернет-магазин "Інтер Атлетика". Ми знаємо, чого хочуть наші клієнти, навіть якщо вони ще не визначилися з вибором. Ми підкажемо, розповімо, спакуємо і доставимо замовлення в будь-який куточок України.

Підтримуйте себе у відмінній формі та формуйте рельєфні м'язи!