Гантелі – багатофункціональний і універсальний спортивний снаряд
Вправи з вільною вагою - прекрасний спосіб сформувати красиві рельєфні м'язи. Звичайно, щоб домогтися потрібного результату багато хто з нас відвідує тренажерні зали, фітнес центри або просто проводять тренування в домашніх умовах. Сучасний ринок спортивних товарів пропонує великий вибір: штанги, гирі, гантелі.
У даній статті ми поговоримо про останній предмет, постараємось максимально розкрити всі нюанси.
Історія виникнення
Створення сучасних снарядів пов'язане з церковним дзвоном, адже потрібно було докласти чималих зусиль, щоб привести його в рух. Початківцям-дзвонарям доводилося розвивати м'язи рук спеціальної мотузкою, яка була з'єднана з обважнювачем. Враховуючи, що при використанні пристосування звук не лунав, його називали «німий дзвін» (dumb bell). У 1880-х мотузку замінили на металевий стержень, до обох кінців якого кріпилися невеликі округлі вантажі. Звичайно, спорядження удосконалювалося й модернізувалося протягом багатьох років.
Часом важко визначитися з вибором, адже інвентар різниться за матеріалом, кольоровою гамою, вагою. Винаходи користуються широким попитом, адже характеризуються прийнятною ціною і доступністю в представленому асортименті. До плюсів можна віднести те, що продаються такі предмети навіть поштучно, що дуже зручно, якщо Ви створюєте свій власний тренажерний зал.
Основні конструкційні характеристики та відмінності
Існує два типи агрегатів:
- Суцільнолиті. Мають форму шестигранників або куль, які з'єднуються між собою зручною прогумованою рукояткою (запобігає вислизанню). Шестигранники хороші тим, що їх можна ставити на підлогу, при цьому вони нікуди «не втечуть». Надійна й міцна конструкція має фіксований вагу. Слід зазначити, що такі снаряди користуються особливою популярністю серед представниць прекрасної статі. Одна з головних переваг - не вимагають витрат за часом для підготовки (зібрати\розібрати). Популярні в фітнес центрах і спортивних клубах, де єсть весь модельний ряд.
- Розбірні. Можна збільшувати ваговий крок, але робити це тільки поступово. Така конструкція характеризується універсальністю. Вам не потрібно купувати кожен раз новий винахід для того, щоб заняття були ефективними (досить лише придбати необхідні елементи). Купити розбірні гантелі можна як в Києві, так і в інших регіонах України.
Складаються вони з таких комплектуючих:
- Диск. Різняться за вагою, розміром, формою, кольором. Мінімальна вага становить 0,5 кг.
- Гриф. Може бути тільки прямим. Діаметри існують такі: 25, 28, 30 і 32 мм. Це слід враховувати при купівлі дисків.
- Гайка. Є гарантією надійності. Особливу увагу слід звернути на фіксацію «грузів» на грифі, адже від цього залежить безпека тренінгу.
- Гвинтовий замок. Підходить для легких винаходів. У спорядженні з важкими дисками може просто зіскочити.
- Пружина. При кріпленні необхідно фіксувати диски в пазу.
Тип покриття впливає на зовнішній вигляд, практичність, якість. Воно буває:
- Вінілове. М'яке на дотик, відрізняється тривалим терміном служби навіть при інтенсивному використанні.
- Прогумоване. Не ковзає в руці, при падінні пом'якшує удар і не пошкоджується покриття підлоги.
- Неопренове. Матеріал добре вбирає піт, завдяки чому не ковзає при використанні.
Самі рукоятки/грифи бувають хромовані, сталеві і навіть чавунні.
Яка ціна на гантелі? Вартість залежить від конструкції, якості виконання, виробника, дизайнерського рішення.
За допомогою систематичних занять з таким спорядженням Ви досягнете відмінних результатів:
- приводите організм в тонус;
- покращуєте координацію, витривалість, самопочуття;
- збільшуєте м'язову масу;
- регулюєте діяльність нервової системи.
Як правильно вибрати по вазі
- Якщо підняти спорядження не тяжко - використовуйте важче обладнання.
- Якщо не виходить підняти навіть п'яти раз - беріть легший снаряд.
Жінкам/дівчатам, які тільки починають займатися спортом, рекомендуються до трьох кілограм. Важливо пам'ятати, що збільшувати навантаження варто поступово (крок повинен становити 05-1 кг).
Переваги
- Невеликі габарити. Займають зовсім небагато місця, що дає можливість зберігати винаходи навіть в маленькій міській квартирі.
- Мобільність. При бажанні, інвентар можна захопити з собою. Так Ви не будете пропускати улюблені тренування.
- Багатофункціональність. Можна всіляко урізноманітнити тренувальну програму, виконуючи вправи на спеціальних килимках для фітнесу, степ-платформах і т.д.
- Універсальність. Відмінно підходять для людей будь-якого рівня фізичної підготовки та різної вікової групи.
В Україні купити якісні гантелі можна в спеціалізованих точках продажу спортивного обладнання. У нашому інтернет-магазині представлений широкий асортимент товарів, які задовольнять запити навіть найвибагливішого покупця.
