Дієта офісного працівника
Сидяча, офісна робота може стати величезною проблемою для всіх, хто дбає про свою фігуру. Неконтрольовані перекуси у вигляді каву з шоколадкою або чаю з печивом приносять набагато більше шкоди, ніж користі. І навіть якщо ви вирішили відмовитися від усіх страв, які постійно пропонують улюблені колеги, найчастіше це закінчується провалом, оскільки вони просто ображаються. Однак, це зовсім не означає, що ви не можете контролювати те, що їсте, адже стежити за своїм харчуванням просто необхідно. Ми розглянемо 3 основних правила «офісної» дієти.
Головне їсти!
Часто, занурені в роботу, ми не можемо контролювати свої перекуси. Якщо ви тривалий час були зайняті, то при відчутті сильного голоду, ви не розбираєте те, що їсте. Всі доступні продукти йдуть у хід. Звідси ми можемо зробити висновок , що при такій роботі їсти потрібно часто.
Перекуси повинні стати іншими, більш корисними. Озбройтеся знаннями про корисної їжі. Вам підійдуть йогурти, нежирний сир, сухофрукти, горіхи, фрукти і овочі. Перекушуючи корисними продуктами, ви знизите ризик проблем зі шлунком, набору зайвої ваги і нестачі вітамінів.
Ніяких заборон
Не потрібно себе суворо обмежувати, адже чим більше ви думаєте про те, чого вам не можна, тим більше шансів, що ви таки з'їсте це. Не потрібно забороняти собі їсти шоколад, а потім заглядати в рот всім, хто його їсть. Особливо якщо враховувати те, що зазвичай в колективі є пара людей, які будуть постійно вас підбивати. Забороняючи собі, ви більше схильні до ризику в один момент, взяти, і зірватися. Головне в дієтах це скоріше кількість їжі, адже її якість - поняття досить відносне.
Вибираючи те, що будете їсти ( особливо, якщо цей продукт небажано)думайте конкретно. Поставте перед собою завдання, наприклад : Мені можна шматочок шоколаду, але не більше 30 р. Так буде складніше вийти за межі, адже фактично ви не відмовляєтеся від шоколаду, ви дозволяєте собі його набагато менше, ніж раніше. Якщо не ставити собі такі межі, це загрожує тим, що ви й тижня не протримаєтеся.
Погодьтеся, якщо в розумі ви вважали, що вам можна з'їсти трохи шоколаду, то «трохи» - це скільки? Тут наш розум буде грати з нами: це 2 шматочка? Чи три? А може п'ять? Тут ви не побачите крайньої межі, і в підсумку почавши з маленького шматочка, вже не зможете зупинитися.
Навчіться відмовляти
Звичайно, ми всі приходимо у понеділок вранці, і урочисто повідомляємо всім, що з цього дня ми на дієті, і пропонувати нам нічого не можна. Повірте, знайдуться люди, які навмисне будуть їсти шматок вашого улюбленого торта перед носом. Тому краще нічого не говорити, а просто навчиться відмовлятися так, щоб не виникало зайвих питань, а тим більше образ. Не кажіть, що не хочете торт або що вам його не можна, скажіть просто: «Дякую, зараз не хочеться, але пізніше обов'язково з'їм!». Таким чином ви не будете виглядати ворогом народу і не викличете зайвих підозр і розмов.
