044 391 31 20
  1. Силовые тренажеры

Гиперэкстензия

Сортировать:
16 350
Новый товар
13 050
6 768
4 008
2 742
49 764
39 480
37 022
30 800
17 556
17 130
Filter
Цена
Производитель
Максимальная нагрузка
Максимальный вес пользователя
Исполнение
- Многофункциональный тренажер Explode KF132
Посмотреть видео
Многофункциональный тренажер Explode KF132
Многофункциональный тренажер Explode KF132
- Силовые тренажеры – залог атлетического подтянутого тела
Силовые тренажеры – залог атлетического подтянутого тела
Силовые тренажеры – залог атлетического подтянутого тела
- Силовой экстрим: закаляйте характер и тело железом!
Силовой экстрим: закаляйте характер и тело железом!
Силовой экстрим: закаляйте характер и тело железом!

Гиперэкстензия - тренажер для спины и позвоночника

Базовый элемент в развитии и укреплении мышц нижней части спины называется гиперэкстензия, что переводится с английского как “переразгибание”. Действительно, упражнение подразумевает сгибание и разгибание спины с использованием специального тренажера в виде наклонной конструкции с подушкой для тазобедренного отдела и мягкими валиками для фиксации ног. Одно из названий спортивного оборудования - римский стул.

Что за тренажер - гиперэкстензия?

Его основная задача - укрепления мышц спины, расположенных вдоль позвоночного столба. Без выполнения данного упражнения травмоопасно приступать к приседаниям с грузами или к становой тяге. Наклонная конструкция с валиками для ног и подушкой для спины обеспечивают комфорт и безопасность спортсмену. Спортинвентарь эргономичен, поэтому не займет много свободного места, подходит для тренировок как женщинам, так и мужчинам с разным уровнем физической подготовки.

Основная нагрузка возлагается на поясничный отдел и заднюю часть бедер. В процессе задействованы также глубоко расположенные мышцы позвоночника, которые обычно не участвуют во многих упражнениях.

Кому нужна гиперэкстензия

  • Профессионалам и новичкам. Хорошо натренированные мышечные группы спины - залог безопасных силовых тренировок, например, при выполнении приседаний с отягощениями, становой тяги. Данное упражнение отлично подходит для разогрева, растяжения сухожилий и точечной разминки.
  • Для людей, у которых имеются проблемы со спиной. Систематические занятия помогут избавиться от боли в пояснице. Часто тренажер гиперэкстензию рекомендуют в качестве профилактики радикулита.
  • Тем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Малоподвижный образ жизни - бич современных офисных работников. Каждый второй, а то и все, жалуются на боль в пояснице. Привести мышцы в тонус, размять разгибатели поясничного отдела и шеи помогут занятия на данном виде оборудования.

Какие бывают виды гиперэкстензии

Агрегаты отличаются небольшим весом, поэтому вы с легкостью можете двигать его в нужное место. Это отличный силовой тренажер для дома, который занимает мало места, а заниматься могут все члены семьи. Для этого необходимо настроить оборудование под индивидуальные параметры, отрегулировав высоту. В интернет-магазине “Интер Атлетика” представлены два типа изделий: наклонные (мягкая подушка закреплена под углом 45 градусов) и горизонтальные (в виде скамьи).

Виды гиперэкстензии по способу нагрузки

  • Наклонные. Конструкция таких моделей снимает дополнительное нагружение с поясницы. Хороший вариант для новичков и тех, кто восстанавливается после травм.
  • Прямые. Платформа находится параллельно полу. На таком тренажере можно разработать сухожилия, максимально эффективно проработать мышцы нижней части спины.
  • Обратные. Выполнение упражнений создает ударную нагрузку на крестец, мышечные группы поясничного отдела и ягодиц.
  • С отягощением. Для тренировочного процесса можно применять любой из вышеперечисленных вариантов. Для увеличения нагрузки на мускулатуру используются блины, гантели, гири.

Как правильно тренироваться на гиперэкстензии

Тренировки должны быть эффективными и безопасными. Техника достаточно проста:

  1. Для начала необходимо отрегулировать оборудование под свой рост. Передние валики при этом должны располагаться именно там, где находится сгиб бедра и поясницы.
  2. Нижние валики остаются у тренирующегося выше ахиллова сухожилия. После того, как тренажер будет оптимизирован под фигуру спортсмена, можно приступить к тренировке.
  3. Не переусердствуйте со сгибанием спины, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на позвоночник. В согнутом положении угол между корпусом и ногами должен быть больше 90 градусов.
  4. Старайтесь, чтобы во время разгибания ноги и спина находились на одной прямой, не следует прогибаться. Выполняйте подходы плавно, без рывков. В этом положении нужно остаться на секунду и повторить цикл.
  5. Что касается дыхания: при опускании делается вдох, при возврате - выдох.

Купить недорого гиперэкстензию для дома в Киеве, Днепре, Львове, Полтаве, Харькове и других городах Украины предлагает “Интер Атлетика”. Для этого посетите наш сайт и выберите наиболее подходящий для вас вариант. Если возникнут вопросы, потребуется профессиональная помощь в выборе, обращайтесь к нашим менеджерам. Гиперэкстензия для позвоночника и спины - это отличная профилактика различных заболеваний, а также возможность укрепить свою мускулатуру.