Современный подход к тренировкам с упорами для отжиманий

Как эффективно в домашних условиях проработать мышечные группы груди и плеч? Можно регулярно отжиматься от пола или купить специальный тренажер для лучшей проработки мышц – упоры для отжиманий. Спортинвентарь пользуется популярностью среди спортсменов, военных и всех, кто поддерживает здоровый образ жизни.

Что такое упоры для отжиманий и какие задачи они выполняют

Это один из лучших тренажеров на развитие мышц груди, плеч и трицепсов. Он помогает поддерживать физическую форму, эффективно проработать перечисленные мышечные группы, способствует улучшению выносливости и координации. Прежде чем приступить к тренировкам, рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом.

Комплект состоит из двух упоров для отжиманий – для левой и правой руки. Внешне они могут быть разными по форме, размерам, материалу и конструкции. Также существуют модели, в которых есть возможность регулировать нагрузку на мышцы, что позволяет подобрать нужный левел индивидуально под уровень вашей физической подготовки. Преимуществом является компактность, что удобно для хранения и при транспортировке. Инвентарь легко помещается в спортивную сумку или рюкзак, поэтому его можно взять с собой в командировку, на природу или в тренажерный зал.

Кому можно заниматься с упорами для отжиманий

Универсальный тренажер подходит всем желающим улучшать физическую форму, похудеть, поддерживать тело в тонусе, формировать рельефные мышцы. Отжиматься могут люди с разным уровнем физической подготовки. Конечно, у вас не должно быть никаких противопоказаний к тренировкам. Упоры позволяют расширить тренировочную программу, поэтому их можно смело включить в различные направления в спорте, таких как кроссфит, фитнес, функциональный тренинг, бодибилдинг и другие.

Первые занятия желательно провести с тренером, который поможет вам подобрать нагрузку и будет контролировать правильность выполнения. Как вариант, вы можете посмотреть видео тренировки в интернете.

Как выполнять упражнения на упорах для отжимания

Как правильно приступить к занятиям? Упражнение напоминает отжимание от пола: вес тела держится на носках и на ладошках, которыми человек упирается в спортинвентарь и отжимается от него. Вы занимаете ладонями упираетесь в упоры, старайтесь держать спину ровно. Медленно сгибайте руки в локтях, как при отжимании от пола, опуская туловище максимально низко к полу, и точно так же медленно разгибаете руки. Упражнение следует повторять 12-15 раз в три подхода. 

Если вы новичок, можно упираться не носками, а коленями: такое положение уменьшает нагрузку на все группы мышц. Также можно попробовать отжиматься от стены, на двух или одной руке, выполнять задачу с параллельным поднятием ноги, что позволяет по-разному включать в работу тело.

Какие самые популярные упоры для отжиманий в Украине

Существует несколько вариантов данного тренажера, как и писали выше: разнятся формой, конструкцией, уровнем нагрузки, но все они предназначены для отжимания. Какие можно купить упоры для отжиманий в Украине? И какие модели пользуются наибольшим спросом?

• Упоры для отжиманий поворотные от американского бренда Adidas Их особенность в поворотном механизме, благодаря чему можно не фиксировать запястья в одном положении, а двигаться вместе с тренажером. Модифицированная конструкция позволяет увеличить нагрузку на мышцы, подойдет для пользователей с опытом.
• Упоры для отжиманий производителя Reebok покорили своей простотой и удобством в использовании. Трубчатые тренажеры знают, как правильно взяться за ваши мышцы. Их конструкция разработана таким образом, чтобы вы получили равномерную нагрузку на мышцы груди, плеч и трицепсы.
• Упоры для отжиманий Iron Gym являются одной из самых востребованных моделей среди спортсменов с любым уровнем нагрузки. Конструкция у них схожа с поворотными Adidas, но они не оснащены поворотным механизмом. Это максимально понятная, безопасная и простая модель для начинающих.

Отметим, что такой тренажер имеет минимальные размеры, поэтому поместится под кроватью или на маленькой полке, а еще его можно захватить с собой в зал, на дачу или в поездку. Если поставите цель, отбросите лень и будете систематически заниматься, вы не только укрепите тело, но и положительно повлияете на ваше самочувствие и состояние здоровья. Купить упоры для отжиманий можно в нашем каталоге.