Сердце, тебе не хочется покоя
Следует ли заниматься фитнесом, вопрос из ряда, а смогу ли я себя заставить. Если для вас – это вопрос не риторический, то следует обратить свой ищущий взор сначала на кардиотренажеры
Для такого утверждения у меня есть масса причин. Но сперва следует определиться с конечной целью – вы хотите просто скинуть лишний жирок и укрепить организм, выстроить, по вашему мнению, идеальную фигуру или подвинуть с олимпа чемпионов бодибилдинга. Все три разновеликие цели могут выстроиться в далеко идущий план, и при этом, не исключает использования кардиотренажеров на всех этапах.
Все спортивные тренажеры делятся на два вида – кардио и силовые. И, поверьте, в слове кардиотренажеры, составляющая «кардио» не спроста наводит на мысль о кардиограмме – тренировки с их использованием действительно укрепляют сердечно-сосудистую систему. А сердце не зря называют мотором нашего организма.
Знаете ли вы, что каждый год от сердечно-сосудистых заболеваний умирает 15 миллионов человек! Для сравнения, от всевозможных форм рака ежегодно отправляется на тот свет 7,6 миллионов человек.
Естественно, что найдутся скептики, как одна моя хорошая знакомая, которая утверждает, что занятия спортом убивает гораздо раньше, чем алкоголь и никотин. При этом она не голословна, а сыплет фамилиями спортсменов – дескать, Владимир Петрович Куц, наш олимпийский чемпион в беге преставился в возрасте 48 лет, бегуны братья Знаменские тоже рановато из жизни ушли, один в 36, второй – в 43 года. Мол, это еще не полный список – белорусский хоккеист Сергей Жолток умер от сердечной недостаточности прямо во время матча. Череда смертей преследовала игроков киевского «Арсенала» - в полном расцвете сил скончался от сердечной недостаточности талантливый нападающий Шалва Апхазава, затем во время тренировки на сборах умер 17-летний Андрей Павицкий.
А ведь все они бегали, прыгали, занимались спортом, который как раз и должен укреплять здоровье и сердечно-сосудистую систему, подведшую спортсменов. И завершала моя знакомая свой спич, направленный против моей пропаганды и агитации, гневным: «Ты на что это, царская морда, меня толкаешь? Смерти моей хочешь? Ни что так не укрепляет сердце, как хорошее «Каберне»…»
На счет хорошего красного вина плохих слов найти трудно, ежели без фанатизма, так на здоровье. А вот крайности, приводимые в аргументации, были скорее защитной реакцией – отстоять свой устоявшийся ритм жизни.
Понятное дело, что девушка вполне осознает разницу между нагрузками профессиональных спортсменов и тех, кто пришел «погонять жирок». То же мне сенсация – все и так прекрасно знают, что профи имеют еще больший букет болезней, нежели прохлаждающиеся под пляжным зонтиком. Тут же главное индивидуальный подход и умеренность во всем. Потому то и совет – начинать именно с кардиотренжеров.
Во-первых, на них вы не нагружаете сердце, как на силовых тренажерах. Во-вторых, они задействуют одновременно большую группу мышц. В-третьих, достаточно всего 10-15 минут в день занятий, чтобы поддерживать свое тело в хорошей форме. И, в-четвертых, кардиотренажер легко вписываются в дамашний интерьер, посему не надо преодолевать путь к фитнес-клубу.
О том, какую приятную легкость вы обретете после занятий, вам расскажут уже при покупке. Как повысится выносливость организма, что укрепится, а что рассосется, вы увидите после некоторого времени. А вот, как выбрать из кардиотренажеров, если только видов у них четыре? Тем более, что два из них имеют замысловатые названия.
Давайте по порядку.
Велотренажеры и беговые дорожки вам представлять особо не надо. И те, и другие кроме развития дыхательной системы и укрепления сердечной мышцы, не плохо нагружают мышцы бедер, ягодиц и ног. И те, и другие удачны в борьбе с атеросклерозом и лишним весом. Тренажеры все будут по разной цене, но это зависит от уровня ваших запросов – современные тренажеры могут не только измерить ваш пульс и давление, но и определят температуру воздуха, освежат вас потоком воздуха вентилятора, порадуют музыкой из стереосистемы или покажут любимый клип на видеомониторе. Надо ли добавлять, что любой каприз рассчитан на ваши деньги.
Степперы, звучит, чуть ли не созвучно «степлеру», но переводится просто – «шаг» или «ступенька». И имитирует ходьбу по лестнице. В этом случае задействованы мышцы ног и таза, тренируется подвижность суставов, нормализуется давление и улучшается циркуляция в легких. Последние модели оснащены компьютерами, регулирующими нагрузку, частоту шагов и их ритм, измеряет пульс.
Эллиптические тренажеры на мой взгляд самый универсальный и щадящий вид кардиотренажеров. Из-за применения эллиптического механизма в приводящей системе тренажеры получили название – орбитрек.
Во-первых, он заменяет сразу три тренажера, потому как сочетает в себе элементы беговой дорожки, степпера и велотренажера.
Во-вторых, позволяет одновременно задействовать группы мышц, работающих при ходьбе, беге, езде на велосипеде, при этом не оставляя без внимания плечевой пояс, мышцы рук и спины.
В-третьих, эллиптическая амплитуда движения педалей, снижает до минимума нагрузку на коленные и голеностопные суставы - нога всегда находится в полусогнутом состоянии, что и предотвращает нежелательную нагрузку.
В-четвертых, на орбитреках можно выполнять движения как вперед, так и назад, что позволяет хорошо прорабатывать не "охваченные" другими кардиотренажерами группы мышц.
В итоге не навязчивый вывод - выбрав из всей группы кардио- или аэробных тренажеров орбитрек, при регулярных тренировках, вы добьетесь именно того, к чему стремитесь при минимальных затратах и усилиях: похудеете, укрепите организм, а также повысите аэробную способность организма.
