Грифы стр. №3

Гриф - необходимый инвентарь для силового тренинга

Задачи из программы тяжелой атлетики подразумевают работу со свободными весами, к которым относится штанга. Тяжело представить оборудование без грифа - сердца штанги. Это тот самый металлический стержень, который отличается формой, диаметром, целевым использованием. На его концах закрепляются диски, а основа служит для того, чтобы правильно удерживать штангу.

Какие существуют виды грифов для штанги?

Вы ищете спортивный инвентарь для дома и не знаете, какой подойдет для выполнения тренировочной программы? Чем они отличаются? Одно из главных правил - правильно подобранный гриф должен комфортно лежать в руке.

Разновидности грифов

• Универсальная прямая модель подходит практически для всех упражнений и является отличным решением для тренировок дома. Как правило, они рассчитаны на нагрузку не более 200-250 кг, длина варьируется от 120 до 180 см. Этого достаточно для выполнения базовых упражнений: жим на грудь, становая тяга, выпады, тяга в наклоне. Используя модели длиной 120-130 сантиметров, можно выполнять упражнения на точечную проработку мышц: французский жим, сгибание на бицепс и другие.
• Т-образный отличается от обычного тем, что один его конец закреплен на стойке, а на второй навешиваются диски. Хороший вариант для тренинга единоборцев, отработки толчковых и ударных движений.
• W-образный тип позволяет перенести нагрузку на трицепс и держать штангу нейтральным хватом. Подходит для выполнения французского жима.
• EZ-образный при подъеме штанги на бицепс обеспечивает естественное положение для запястья. Их удобно держать при разгибании рук и естественных подъемах.
• Овальный гриф на штангу оснащен двумя параллельными ручками посередине. Идеально подходит для упражнений на трицепс.
• Олимпийский предназначается для работы с большим весом (выдерживает нагрузку до 350-400 кг). Один такой снаряд весит 20 кг и имеет длину 220 см, женский вариант олимпийского грифа - 20 кг, а длина - 205 см.
• Трэп-гриф предназначен для выполнения базовых упражнений и имеет вид квадратной рамки. Такой снаряд считается наиболее безопасным для становой тяги, поскольку снимает часть нагрузки с поясничного отдела.

Гриф для штанги купить следует исходя из выполняемых упражнений, для которых необходимо подобрать правильную форму снаряда.

По каким параметрам следует выбирать гриф?

Длина, вес и толщина - основные параметры, которые следует учитывать при выборе спортивного инвентаря.

В зависимости от условий тренировки и выбранной программы, необходимо подобрать длину грифа. Для жима лежа лучше не рисковать с коротким по длине, а слишком длинный может просто не поместиться в комнате. Выбирайте оптимальный вариант: от 120 см до 180 см. Для эффективных и комфортных занятий лучше всего подобрать снаряд от 140 см. Для олимпийского варианта длина фиксированная: 220 см.

Диаметр грифа для обычной любительской штанги обычно составляет 25 мм. Если Вы покупаете олимпийскую модель, тогда диаметр ее составляет 28 мм. Стандарт для пауэрлифтинга - 29 мм.

Весовой показатель зависит от диаметра и его длины, а также материала, который использовался при изготовлении. Более прочные модели имеют большую грузоподъемность и вес. Даже масса самого снаряда является таким же дополнительным отягощением для тренирующегося. Для любительской штанги эта отметка достигает 10-20 кг, олимпийские модели весят 20 кг. Обратите внимание, что гриф для домашних тренировок должен обязательно обладать правильной жесткостью, чтобы не пружинить при поднятии дополнительных весов.

Лучшие цены и условия покупки с “Интер Атлетика”

Качественное оборудование для дома - залог вашей безопасности и комфорта в ходе тренировочного процесса. На нашем сайте вы можете недорого купить гриф для штанги любой длины, формы и целевого предназначения. Обустроив дома свой собственный спортивный зал, вы эффективно проработаете тело, накачаете сильные мышцы, улучшите выносливость, координацию и силу, в целом укрепите организм.