Выбираем тренировку для себя

Если вы решили связать свою жизнь со спортом, то нужно постараться заниматься именно тем, который вам, прежде всего, будет интересен. Например, человека, который не понимает «зачем тягать железки», вряд ли заинтересуют тяжелые силовые тренировки. Как и вряд ли можно «заставить» заниматься кардионагрузками того, кто предпочитает спокойные и щадящие нагрузки. В этой статье мы расскажем о том, как подобрать вид спорта, который максимально будет подходить именно вам.

Самыми популярными являются, конечно же, фитнес и силовые тренировки. Причем, полноценно заниматься вы сможете и дома, достаточно лишь приобрести тренажер. Но также не стоит забывать о существовании игровых видов спорта, узнать, какой инвентарь вам понадобится для них, вы можете узнать тут. Давайте подробнее рассмотрим особенности каждого из вариантов.

Фитнес-тренировки

Если вы только-только начинаете заниматься, то главный совет – начинайте с малого. Вашему организму нужно привыкнуть к нагрузкам. В этом плане прекрасно подойдут фитнес-тренировки: обычно в программу включают достаточно простой набор упражнений, выполнить который под силу людям даже с минимальной физической подготовкой. Главный секрет заключается в том, что движения выполняются очень интенсивно. Поэтому на тренировках старайтесь выкладываться на полную – и результат не заставит себя долго ждать.

Силовые нагрузки

Упражнения с отягощением – прекрасный способ улучшить вашу фигуру. Силовые тренировки одинаково эффективны как для тех, кто наращивает мышечную массу, так и для тех, кто работает над рельефом. Но помните: очень важно соблюдать технику безопасности – не старайтесь «взять» слишком большие веса, если ваше тело еще не готово к такой нагрузке. В противном случае существует риск получить травму.

Кардиотренировки

А если же ваша главная цель – быстро и эффективно сжечь лишний жир, обязательно включите в свою программу тренировок кардио. Вы можете использовать беговую дорожку, велотренажер, степпер, орбитрек – чередуйте тренировки: чем больше разнообразие, тем больше вероятность, что они вам не наскучат.

Игровые виды

Кстати, о разнообразии. Далеко не всегда спорт – это «монотонная работа». Огромной популярностью пользуются так называемые игровые виды спорта: вы одновременно развлекаетесь и даете хорошую нагрузку своему телу. Да и вариантов – хоть отбавляй: футбол, воллейбол, настольный теннис, водное поло, бильярд – выбирайте то, что вам больше нравится и играйте с удовольствием.