Танцы для похудения

Если вы хотите похудеть, то обязательно должны сделать спорт частью своей жизни. Но выбирать вид спорта нужно таким образом, чтобы занятия были для вас, прежде всего, интересными и комфортными. Вряд ли кому-то стоит рассказывать о пользе силовых упражнений или кардиотренировок, если такой вид спорта попросту неинтересен.

Нужно понимать, что занятия через силу особой пользы не принесут: когда отсутствует мотивация, заставить себя тренироваться полноценно очень сложно. Именно поэтому вид спорта нужно выбирать так, чтобы в нем действительно было интересно развиваться. Для творческого человека альтернативным вариантом могут стать танцы – регулярные тренировки помогут прекрасно подтянуть тело.

Тренируем силу

Однако для того, чтобы быстрее освоить даже базовые танцевальные элементы, намного проще будет тем, у кого уже есть хотя бы минимальная физическая подготовка.

Поэтому хотя бы месяц-два следует уделить внимание:

• Растяжке. Уж что-что, а хорошая растяжка обязательно понадобится. Чтобы на первых танцевальных занятиях было легче, выполняйте хотя бы минимальный набор упражнений, растягивая руки, ноги, спину. К тому же, подобные статичные упражнения отлично сжигают жир.
• Силовым упражнениям. Выполняйте приседания с отягощением, делайте отжимания – подобные упражнения вполне можно делать и дома. Для этого выбирите себе силовой тренажер. Сильные ноги и крепкие руки – то, что нужно для освоения более сложных танцевальных элементов.
• Кардиотренировкам. Если у вас есть лишний вес – от него можно избавиться при помощи кардиотренировок: беговая дорожка, езда на велотренажере, тренировки на степпере. Управлять легким телом, безусловно, будет намного комфортнее и проще.

Какие танцы выбрать

К счастью, сейчас так много различных танцевальных упражнений, что выбрать что-то себе по душе может каждый.

Опытные спортсмены рекомендуют выбирать танцы, которые наиболее соответствуют вашему темпераменту и характеру:

• Латиноамериканские танцы подойдут очень эмоциональным людям. Но нужно учитывать: чтобы научиться хорошо танцевать, понадобится много терпения и труда.
• «Социальные» виды танцев, такие, как сальса, понравятся тем людям, кто хочет научиться танцевать быстро и просто.
• Современные направления – такие, как контемпорари, джаз-модерн – могут выбирать люди, которые готовы к экспериментам. Такие виды танцев освоить достаточно непросто: чтобы танцевать, нужно понять, прежде всего, философию движений.

Кстати, если сочетать регулярные тренировки с правильной диетой, вы сможете заметить, что уже через 2-3 месяца ваше тело станет более мускулистым. Но при этом – более гибким и подвижным, чего, к сожалению, нельзя достичь, например, только силовыми тренировками.