Спорт и возраст

Сегодня мы рассмотрим, в каком возрасте лучшего всего заниматься тем или иным видом физической активности. Действительно, ваши физические способности зависят от возрастной категории, в которой вы находитесь, и, зная чем вам лучше заниматься, вы сможете извлекать максимум пользы из спорта.

Начнем с самых маленьких

• От 2 до 5 лет ребенка нужно приучать к любой физической активности. Вы можете просто бросать мяч друг другу или поиграть в футбол – на начальных стадиях этого будет достаточно. Очень полезным будут для детей, практически любого возраста занятия в бассейне. Они помогут в профилактике разнообразных детских заболеваний, укрепят иммунитет и поспособствуют общему физическому развитию.
• От 5 до 10 лет детей лучше всего записывать на уже более постоянные секции. Присмотритесь к предпочтениям и расположению своего ребенка, и можно смело записывать на танцы, боевые искусства, гимнастику и т.д. В этом возрасте скелет еще очень податливый, поэтому дети все схватывают на лету.
• От 10 до 15 лет лучше продолжать активные занятия спортом, возможно, менять направления, в зависимости от предпочтений. Это может быть и футбол, баскетбол, волейбол, хоккей, фигурное катание и другие.

Взрослеем

• От 18 до 30 лет заниматься нужно около 5 раз в неделю, хотя бы полчаса в день. Утренняя зарядка ежедневно, час любого вида фитнеса – трижды в неделю – вот ваше идеальное расписание тренировок. Полюбите активность, чем больше – тем лучше. Так, как в этом возрасте мы в принципе меньше двигаемся, это становится актуальным. Катайтесь на велосипеде, коньках или роликах, бегайте, прыгайте на скакалке.
• От 30 до 40 лет. Заниматься в таком возрасте так же необходимо, как и в любом другом. Запишитесь в тренажерный зал. Посещайте его минимум 4 раза в неделю. Не забывайте о растяжке. Чтобы предотвратить разнообразные заболевания, в этом возрасте особенно важно совершать регулярные пробежки, они помогут поддерживать вас в форме, и чувствовать себя более счастливо и энергично.
• От 40 до 50 лет. Слишком большие нагрузки в таком возрасте не обязательны, так как зачастую здоровье уже не позволяет. Займитесь чем-то более спокойным и легким. Подумайте о йоге или пилатесе. На этих занятиях вы сможете уделять время растяжке, тело будет подтягиваться, улучшится работа сердечно – сосудистой системы. Совершайте пешие прогулки вечерами. Плавание тоже будет полезным.
• От 50 до 70 лет. В этом возрасте практически любым спортом заниматься уже очень трудно. Поэтому активничайте, как только можете. Ходите по лестнице вверх и вниз, займитесь спортивной ходьбой. Легкий бег не станет в тягость. Но самыми полезными будут занятия в бассейне, просто с умеренной нагрузкой.