Первый визит в тренажерный зал
Если вы все-таки откинули свою лень и решили заняться своим телом в преддверии сезона отпусков – это здорово!
Спортзал – именно то место, где вам помогут, и где вам придется изрядно попотеть.
Здесь мы опишем несколько нюансов, которые стоит учесть перед первыми походами в спортзал, и дадим дельные советы.
Для начала, как мы уже писали, в ходе занятий у вас будет обильное потоотделение, поэтому помимо спортивной формы вам обязательно понадобится пара полотенец: для душа и для тренажерного зала.
Также не стоит забывать и о принадлежностях для душа: гель или мыло, мочалка, шлепанцы.
Походы в спортзал будут тренировать не только ваше тело, но и память.
Да-да, ведь новички, да и постоянные завсегдатаи тренировочных залов не редко забывают там свои вещи. В больших фитнес-клубах утерянные вещи можно все-таки вернуть, а вот частные малые залы находки утерянного не гарантируют.Поэтому если Вам вдруг пришлось провести занятие, например, без утерянных кроссовок, то советуем Вам внимательно смотреть под ноги, так как босяком легко получить травму.
Советы женщинам.
Если Вы с первого раза решили серьезно подойти к вопросу тренировок, то стоит внимательно подобрать тренировочную одежду. В сторону следует отложить сильно обтягивающую одежду, одежду украшенную разнообразными декоративными деталями (молнии, заклепки, шнурки и камушки). Больше всего вам подойдет сводная майка и удобные штаны, в которых вы будут чувствовать себя свободно и удобно.
Также советуем внимательно отнестись к прическе, если вы обладательница длинных волос. Лучше всего, если вы соберете волосы в хвост или пучок. Одевать крупные и другие украшения на время тренировок так же не рекомендуется.
Тренажерный зал Киев Также женскому полу желательно отказаться от использования аэрозолей и духов с сильными запахами. Это объясняется тем, что в тренажерных залах, как правило, небольшой объем воздуха и невысокая вентиляция, что может вызвать аллергическую реакцию у людей, склонных к аллергии на запахи. Уважение к окружающим вас людям немаловажная часть этикета в тренажерных залах.
К правилам этикета стоит отнести и соблюдение чистоты, например, подстилать свое полотенце при занятиях на скамье.
И для мужчин, и для женщин стоит обратить внимание на такой атрибут спортивного гардероба, как специальные перчатки. Сначала они вам не понадобятся, так как тренировочный вес еще не сильно высок, а вот когда вы постепенно начнете его увеличивать, руки все-таки придется защищать. Ведь давление тренажеров и штанг на руки будет значительно увеличиваться. Задуматься о приобретении перчаток стоит уже в начале второго месяца тренировок, когда нагрузки начнут увеличиваться. Помимо защиты, перчатки улучшат сцепление между снарядом и ладонями, так как руки обычно тоже потеют, и большой вес может запросто из них выскользнуть. Для этой цели часто применяют также и магнезию или обыкновенный мел.
И еще пара мелочей.
В зал не стоит брать книги, журналы и ноутбуки, чтобы почитать в перерывах, это снизит эффективность занятий, отвлечет от упражнений, снизит пульс.
Можете взять с собой плеер с любимой музыкой, которая подымет ваш настрой и поможет сосредоточиться, а также хорошее настроение и желание добиться желаемых результатов.
