Как похудеть без спорта

Человек, который задумывается о том, что пора бы взяться за фигуру. Но чтобы добиться действительно позитивных изменений, обязательно нужно сочетать диету и физические нагрузки. Однако большинство из нас часто «жалеют» себя – а потому от тренировок, откровенно говоря, «отлынивают». Конечно, можно обманывать себя тем, что не нужно «изнурять» свой организм. С другой стороны – обрести стройную фигуру, не прикладывая к этому совершенно никаких усилий, не получится. В этой статье мы расскажем о том, можно ли похудеть без спортивных нагрузок.

Все зависит от цели

Чисто теоретически «согнать» лишний вес можно достаточно радикальными методами – жесткой диетой или вовсе перейти на «голодание».

Вот только нужно понимать, что такие крайности ни к чему хорошему не приведут:

• во-первых, когда организм недополучает необходимое количество пищи, он переходит в режим «самосохранения», а потому худеть будет даже… сложнее;
• во-вторых: чем быстрее происходит потеря веса – тем выше риск набрать снова – причем, гораздо больше.

Поэтому, если вы хотите избавиться от пары-тройки лишних килограммов, будет достаточно ограничить себя во вредном: отказаться от жаренного и мучного. Что касается тренировок, то вполне достаточно будет «прогулки» на беговой дорожке в умеренном темпе. Кстати, подобное оборудование вы можете купить в интернет-магазине ИнтерАтлетика.

Подключаем активный спорт

Но если лишнего веса достаточно много, то худеть резко – категорически запрещено.

• Во-первых – вы можете сорваться,
• Во-вторых – это может вызвать проблемы со здоровьем.

Есть еще и эстетический момент: во время резкого похудения сильно растягивается кожа, что выглядит очень неопрятно.

Поэтому чтобы сохранить тело в тонусе, обязательно нужно заниматься спортом:

• Йога – большинство упражнений направлены на получение так называемой статической нагрузки: это позволяет не только хорошо разогреть мышцы, но и сделать тело более гибким, а кожу – упругой.
• Бег – самый лучший способ для избавления от лишних килограммов. Чтобы добиться позитивного результата, заниматься нужно не менее трех раз в неделю. Продолжительность тренировки должна составлять не менее часа.
• Силовые тренировки подойдут тем, кто хочет улучшить форму мышц. Вы сможете добиться красивого рельефа рук, ног, пресса. При этом важно особое внимание уделить технике выполнения упражнений, поэтому заниматься лучше всего под наблюдением тренера.

Помните и о том, что даже достигнув желаемого результата, - нужно продолжать работу над собой. Чтобы сохранить красивое тело, достаточно будет нескольких тренировок в неделю – но вы должны выкладываться на полную и не пропускать занятия. Время от времени меняйте тип нагрузки: это действительно заставит ваше тело поработать.