Штанги стр. №3

Штанга – основа силовых тренировок

Выполнение силовой программы не обходится без работы со свободными весами. Главным тренажером в развитии выносливости, эффективной проработке и наращиванию мышечной массы является штанга. Спортивный снаряд - лучшее решение для работы как с основными, так и изолированными мышцами.

Универсальный тренажер для силовой программы

Бытует мнение, что штанга - это мужской спортинвентарь. Это в корне неверное предположение. Тренироваться с данным видом оборудования могут женщины и мужчины, новички и профессиональные спортсмены - все, кто желает улучшить физическую форму и укрепить здоровье. Заниматься можно как в тренажерном зале, так и дома, обустроив уголок для занятий спортом под индивидуальные требования.

Если вы решили купить штангу для дома, учитывайте, что для полноценного тренинга понадобится стойка под нее и скамья для жима. Такая комплектация вашего спортзала обеспечит безопасность и максимальный комфорт.

Штанга: комплектация тренажера

В зависимости от поставленных целей, уровня физической подготовленности будет зависеть выбор оборудования.

Штанга комплектуется:

• Грифом - основой вашего спортивного помощника. Правильно подобранный гриф комфортно лежит в руке и не скользит. Они бывают различных форм, размера и веса: прямые, T-образные, W-образные, овальные, олимпийские, для пауэрлифтинга. Если вам не нужно работать с большим весом, готовиться к соревнованиям, вам достаточно приобрести универсальный прямой гриф. Для эксплуатации в домашних условиях хватит грифа длиной в 140-180 см. Такие модели выдерживают нагрузку в 200-250 килограмм. Вам хватит этого веса, чтобы поддерживать тело в тонусе, наращивать мускулатуру.
• Дисками. Они достаточно компактные, не занимают много места, просты в использовании. Исходя из вашего веса и телосложения, комплекса упражнений, можно подобрать диски с разным весом. В нашем каталоге представлен огромный выбор блинов для тренировок в спортзале и дома: хромированные, покрыты краской, обрезиненные, с ручками (для удобного хвата). С увеличением силы ваших мышц вы можете купить диски для штанги нужного веса.
• Замками, которые необходимы для надежной фиксации блинов на штанге. Есть два основных типа зажимов: в виде металлических гаек и кольцевые Для выполнения жима на грудь подойдет последний вариант, но для активных движений лучше использовать гаечный способ фиксации.

Как тренироваться со штангой: несколько полезных советов

Работая со свободным весом, вы проработаете как основные, так и изолированные группы мышц. Силовые тренировки со штангой наиболее эффективные для наращивания мышечной массы и развития общей физической выносливости. Горизонтальный жим лежа, приседания и становая тяга - базовые упражнения с тренажером. Если вы хотите иметь спортивное телосложение, необходимо выполнять их правильно.

1. Делайте разминку перед и по окончанию основной части тренинга. Мышцы нужно подготовить к более серьезным упражнениям, а после тренировки расслабить их.
2. Нагрузку увеличивайте постепенно, начиная с минимального веса.
3. В становой тяге, приседаниях следите, чтобы колени не выходили за линию носков.
4. Выполняя жим лежа, опускайте снаряд на уровень груди и даже чуть ниже.

Сколько стоит штанга? Цена зависит от качества используемых материалов, покрытия дисков, бренда. Компания “Интер Атлетика” - национальный производитель спортивного оборудования, является официальным дистрибьютором спорттоваров известных брендов с мировым именем. Именно поэтому мы формируем лучшие цены на товары, представленные на нашем сайте. Купить штангу в Киеве, Днепре, Полтаве, Харькове вы можете даже в онлайн режиме на нашем сайте, а мы доставим заказ в кратчайшие сроки удобным для вас способом.

Формируйте сильные мышцы и укрепляйте здоровье, занимаясь в собственном спортзале, оборудованном под ваши персональные запросы.