Скакалки

Скакалка: эффектные прыжки для здоровья и красивого телосложения

Прыжки со скакалкой – простые упражнения для похудения, развития скорости, выносливости и координации, улучшения работы дыхательной и кровеносной системы. Недорогой, простой в использовании, мобильный и многофункциональный аксессуар - это всем известная с детства скакалка. Она используется для тренировки плечевого пояса, предплечья, рук, спины, мышц ног и даже для похудения. Это прекрасный тренажер, позволяющий улучшать свои навыки в разных направлениях спорта - от фитнеса до бокса.

Виды скакалок и их предназначение

В каталоге магазина “Интер Атлетика” представлены изделия как для профессиональных спортсменов, так и для новичков в мире спорта. Вы сможете подобрать модель, которая подойдет вам по материалам, необходимой длине и даже функциональности.

• Классическая - отличное решение для любительских тренировок, фитнеса, выполнения кардиопрограмм. Если вы новичек, начинайте именно с такого варианта. Классическая скакалка отличается невысокой ценой и доступностью.
• Скоростная развивает высокую скорость (до 360 оборотов/минуту), эффективна в борьбе с лишним весом. Она не подходит тяжелоатлетам, а начинающим спортсменам лучше отказаться от занятий с ней.
• Атлетическая (с утяжелителями) улучшает скорость и выносливость, но также создает дополнительную нагрузку на мышцы ног и плечевого пояса. Утяжелители представляют собой тяжелые стержни или подшипники для рукояток и предназначены для увеличения веса снаряда. Масса такого аксессуара может достигать до 3 кг, шнур не регулируется, поэтому важно ответственно подойти к выбору атлетической скакалки.
• Детская - бюджетный вариант прыгалки с мягким тросом, который легко отрегулировать в соответствии с ростом ребенка. Хорошо держит форму, не теряет внешний вид, а разнообразие дизайна впечатлит даже самого требовательного покупателя.
• Скакалка со счетчиком движений - выбор современных модниц. Больше не нужно подсчитывать количество прыжков - изделие сделает все за вас. Счетчики подсчитают количество совершенных прыжков и затраченные калории.

Материал шнура

• Резиновый. Эластичная резина позволит провести эффективную тренировку и начинающему, и опытному спортсмену. Самый простая и бюджетная модель.
• Поливинилхлорид выдерживает интенсивные нагрузки, его жесткость выше за резину.
• Кожа применяется для профессиональных тренировок. Длина не регулируется. Такие скакалки для фитнеса позволяют развить большую скорость и проработать тело.
• Нейлон отличается небольшим весом и минимальной травмоопасностью. Поэтому такая скакалка станет отличным выбором для детей.
• Стальной - используется для улучшения выносливости, ловкости. Подходит, как правило, боксерам, атлетам, ввиду высокой травмоопасности рекомендуется только профессионалам.

Рукоятки

Их классифицируют по двум основным параметрам: конструкции и весу. Простая форма ручек и более тяжелый их вес позволяют увеличить нагрузку и эффективно прокачать основные группы мышц. Простой и облегченный вариант способствует быстрому похудению и поможет улучшить ваше физическое состояние.

• Пластик характеризуется легкостью и практичностью. Единственный недостаток - он скользит из вспотевшей ладони.
• Дерево обеспечивает отменное сцепление с ладонями, имеет слегка шероховатую поверхность, впитывает влагу.
• Неопрен - оптимальное решение для эффективных занятий. Материал впитывает влагу, не скользит в руке и приятный на ощупь.
• Сталь встречается редко. Как правило, комплектуется вместе со стальным шнуром. Используется такая скакалка в тяжелой атлетике.

Как выбрать длину скакалки?

Залог безопасных и комфортных занятий - правильно подобрана длина изделия в соответствии с вашим ростом. Слишком длинный или короткий по длине шнур попросту не позволит вам выполнять прыжки. Короткий будет запутываться, особенно на скоростных тренировках, а, используя слишком длинный, придется сгибать ноги в коленях и следить за положением шнура. Как определить оптимальный размер скакалки? Необходимо встать двумя ногами ровно посередине шнура, взяв рукоятки в руки. Если длина правильная, то ручки должны оказаться на уровне подмышек, в противном случае вам придется искать другой вариант.

В регулируемых изделиях все проще: всегда можно убрать лишние сантиметры. Но важно не перестараться, поскольку добавить обратно уже не получится! Для этого делайте срезы небольшими кусочками в 3-5 сантиметров, чтобы пошагово вывести идеальный размер шнура именно под ваш рост.

Польза прыжков на скакалке

1. развивается выносливость, ловкость, координация;
2. улучшается работа дыхательной и кровеносной системы;
3. снижается вес за счет большого расхода энергии (за час движений в среднем темпе уходит до 800 калорий);
4. укрепляются стенки сосудов;
5. включаются в работу мышцы рук, плечевого пояса и ног;
6. нормализуется сон и общее состояние организма.

Только в редких случаях занятия могут быть противопоказаны: для людей, которые имеют проблемы с сосудами и опорно-двигательным аппаратом, сердцем и лишним весом. Поэтому перед началом активных упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом или тренером.

Профессиональная спортивная скакалка - это именно тот товар, который есть в магазине “Интер Атлетика”. Мы предлагаем лучшие цены, широкий ассортимент, оперативную доставку в любой уголок Украины и помощь в выборе оборудования.