Эспандеры стр. №3

Эспандер – ваш карманный тренажер

Чтобы тренировки были максимально эффективными, необходимо обеспечить дополнительную нагрузку. Укрепить мышцы всего тела, улучшить подвижность суставов поможет простой в использовании тренажер - эспандер. Аксессуар отличается компактными размерами, невысокой ценой и возможностью изолированно проработать мышечные группы. Тренироваться с данным видом снаряжения могут все желающие расширить привычную тренировочную программу или провести целенаправленную тренировку, точечно включив в работу мышцы.

Эспандер - дополнительная нагрузка на мышцы

Спортивный снаряд предназначен для выполнения упражнений, которые направлены на прокачивание небольших групп мышц. Тренажер поможет вам укрепить и поддерживать мускулатуру в тонусе, а также применяются для реабилитации после операций и травм. Он подойдет людям с любым уровнем физической подготовки. Главное - подобрать изделие в соответствии с поставленными целями и возможностями организма.

Компактность - неоспоримое преимущество оборудования. Так, вы можете тренироваться в зале, дома, на природе или размяться на работе во время обеденного перерыва. А самое интересное то, что снаряд поместится даже в вашем кармане.

Виды эспандеров

По типу нагрузки изделия бывают двух видов: для сжатия и для разжатия. Также делится на несколько типов в зависимости от конструкции и воздействия на мышечные группы и выполняемых упражнений.

• Кистевой. Эргономичный, мобильный, недорогой эспандер - это все можно сказать о кистевом аксессуаре. Самые популярные изготавливаются в форме кольца, ножниц, также встречаются варианты в форме овала, яйца, пружинные. Производятся из различных материалов, имеют разную жесткость и поверхность (гладкую или с массажным эффектом). Степень сопротивления при сжатии варьируется в диапазоне от 5 до 60 кг. Он используется для проработки запястья, пальцев и предплечья. Такие тренировки улучшают хват для работы со штангой и выполнения силовой тяги, и снимают напряжение.
• Локтевой (для армрестлинга). Отличное решение для рукоборцев, для максимальной прокачки мускулатуры рук. Он фиксируется в локте, что позволяет изолированно проработать все мышцы предплечья.
• Плечевой. Предназначен для проработки мышц плечевого пояса. Как правило, работает они на растяжение. Эспандер состоит из двух ручек, соединенных пружинами или латексным тросом. Количество пружин определяет уровень нагрузки: чем больше их, тем выше нагрузка возлагается на мышцы. В большинстве моделей можно снимать пружины, чтобы выставлять нужный уровень нагружения. Также есть плечевые эспандеры: восьмерки, двойные восьмерки, круглые. Они по-разному воздействуют на мышцы и разнятся степенью сопротивления.
• Грудной. Действие тренажеров направлено на укрепление плечевого пояса, спины и груди. Работает такой аксессуар на сжатие упругих колец или резин. Пользуется популярностью в представительниц прекрасного пола, поскольку систематические занятия со снаряжением позволяют улучшить форму груди.
• Резиновый (ленточный). Основная его функция - улучшение подвижности суставов и выносливости, тренировки всего мышечного корсета. Его используют для фитнеса, йоги, аэробики. Он эффективен в поддержании тела в тонусе и проработке основных мышечных групп, при этом вы получаете минимальную нагрузку на суставы. Латексная лента расширит любую тренировочную программу, позволит добиться видимых результатов в кратчайшие сроки.Обратите внимание на цвет резины: желтый цвет - минимальное сопротивление; красный - среднее; синий - высокое; зеленый - самое сильное.
• Для ног. Включить в работу мышцы ног помогут эспандер “бабочка”, ленточный или круглая резинка. Они максимально просты в использовании.
• Универсальный эспандер. Предназначен для комплексной прокачки всего тела. Систематически занимаясь, вы будете поддерживать общий мышечный тонус, расширите привычный комплекс упражнений. Есть специально разработанные модели с автоматическими петлями для ног; изделия, повторяющие форму ладони рук. Некоторые обладают массажным эффектом или имеют вентиляционные отверстия. Только вам решать, какой вариант подходит именно вам.

Степень жесткости и материал

Цена эспандера отличается в зависимости от используемого материала и конструкции. Необходимо помнить, что они предназначены для разных типов нагрузки: резина - для новичков, металлические выбирают профессиональные спортсмены. Пластиковые варианты встречаются как для пользователей со стажем, так и для любителей. Недостатком таких моделей является их недолговечность. Уровень жесткости таких профессиональных снарядов может колебаться от 50 до 100 кг, а варианты для начальных тренировок имеют меньшую жесткость: до 25 кг.

Купить эспандер Киев предлагает во многих спортивных магазинах, но наиболее выгодные условия есть в “Интер Атлетика”. Прежде чем совершить покупку, определите важные детали, которые помогут вам выбрать правильную модель.

Поддерживать тело в тонусе так просто!