В чем секрет популярности шведской стенки?

Существует ли тренажер, который поступается своей популярностью и многофункциональностью шведской стенке? Пожалуй, о шведке знает и хоть что-нибудь может рассказать каждый второй, даже если его разбудить в три часа ночи. Без такого спортивного оборудования не обходится ни одно учебное заведение, детский сад, тренажерный зал, пансионат, санаторий. Даже самый простой вариант в виде шведской лестницы ‒ тренажер номер один для реабилитации после травм, подготовки военных и пожарных к службе.

Интересные факты о происхождении шведской стенки

Родина известной нам шведки ‒ Швеция. Разработал конструкцию в 19 столетии шведский писатель Пер Хенрик Линг, которую со временем усовершенствовал его сын. Шведская стенка с момента ее создания служила исключительно для тренировки военных и учителей физической культуры. Со временем ее начали использовать гимнасты, а вскоре слава об универсальном чудо-тренажере разошлась и в других направлениях в спорте.

Интересным остается тот факт, что жители Швеции, если спросить у них о тренажере, будут пожимать плечами, поскольку они не слышали такое название. У них шведская стенка называется иначе ‒ Ribbstol‒ рама с перекладинами.

Вернемся к популярности спортивного тренажера

Сегодня не обязательно записываться в тренажерку или ехать в Швецию, чтобы потренироваться, можно купить шведскую стенку для дома. Кстати, она занимает лидирующие позиции по продажам. Так в чем секрет ее популярности?

Универсальность

Многофункциональный тренажер подходит для выполнения следующих упражнений: похудение, комплексная проработка тела, работа с определенными мышечными группами, поддержание тела в хорошей физической форме. И нет никаких возрастных ограничений – тренироваться могут дети, подростки, мужчины, женщины, пожилые люди.

Простота

Шведская стенка – простой и многофункциональный тренажер. И он отличается не только простотой использования, но и легкостью монтажа. Установить его можно тремя способами: прикрепить к стене, зафиксировать между полом и потолком и использовать способ “2 в 1” – монтируется одновременно к стене и между полом и потолком. Последний способ является самым надежным. Важно: не стоит прикручивать шведку к гипсокартонной стене или придумывать, как зафиксировать к натяжному потолку.

Занимает мало места

Шведская стенка – идеальное решение для малогабаритных квартир. Простейшая конструкция в виде лестницы займет минимум места в вашей квартире. Поделимся еще небольшим лайфхаком: оборудование можно использовать даже в качестве сушилки, повесив на каждую перекладину одежду.

Многофункциональность

Если для выполнения тренировочной программы одной шведской лестницы мало, всегда можно купить дополнительное оборудование. К примеру, навесной турник, скамью для пресса, веревочную лестницу, кольца, канат, боксерскую грушу, баскетбольное кольцо. С такими тренажерами вы без труда обустроите всего на 1-2 квадратных метрах многофункциональный домашний мини-спортзал.

Демократичная стоимость

Купить недорого шведскую стенку от производителя – один из самых частых запросов при выборе спортивного тренажера для дома или зала. Действительно, шведка отличается невысокой стоимостью при отличном качестве и многофункциональности, что и выделяет ее среди других тренажеров. Кстати, широкий выбор деревянных, металлических, шведских стенок взрослых и детских, а также комплектующих к ним предлагает интернет-магазин "Интер Атлетика".

Комплекс упражнений на шведской стенке

• Разминка. Обязательно прогреваем и готовим тело для выполнения более сложных задач. Разминка может включать в себя повороты головой в стороны, разминание костных и плечевых суставов, приседания, махи ногами и другие задачи.
• Укрепление спины. Дети и взрослые могут выполнять простое упражнение – вис на перекладине. Нужно только крепко ухватиться за перекладину и висеть, не касаясь ног пола. Задание усложняется, если поднять ноги, держа их под углом 90 градусов к туловищу (параллельно полу) или согнуть ноги и поджать к туловищу. В таком положении необходимо продержаться до 10 секунд.
• Стальной бицепс. На брусьях или турнике вы имеете возможность регулярно выполнять подтягивание узким, параллельным, широким и обратным хватом – так вы включите в работу разные мышечные группы. При отсутствии дополнительного спортивного оборудования подтягиваться можно, ухватившись за перекладину.
• Красивый рельеф живота. Кто не мечтает о плоском животе? Лучше, если есть скамья для пресса, которую можно приставить к шведской стенке, но и без нее можно справиться. Взявшись руками за перекладину, таким образом, чтобы ноги не доставали пола, нужно поднимать и опускать прямые ноги. Можно поднимать две ноги сразу или чередуя левую с правой.
• Упругие ягодицы. Ногами встаньте на вторую перекладину снизу, а руками следует взяться за перекладину на уровне груди. Отводите левую ногу назад и делаете полукруг, возвращаетесь в исходное положение, повторите задание другой ногой. Можно также поочередно выполнять махи назад прямыми ногами.

В интернете полно разнообразных упражнений, которые помогут сформировать спортивное тело и добиться поставленных целей. Главное ‒ найти или разработать тренировочную программу под ваши запросы.

Подводим итоги: шведская стенка ‒ универсальный тренажер, который точно не будет пылиться. Согласитесь, тяжело устоять и пройти мимо, не выполнив хотя бы 1-2 упражнения, если у вас дома стоит такой спортивный комплекс. Поэтому тренируйтесь сами и привлекайте к спорту других членов семьи!