Простые секреты обустройства полноценного спортзала в домашних условиях

Забота о собственном здоровье начинается из вас самых, из того места, куда вы возвращаетесь после рабочего дня - дома. Если вы хотите тренироваться в удобное время - создайте собственный спортивный зал. К вопросу обустройства тренажерки в стенах квартиры следует подойти ответственно, продумав каждый шаг.

Преимущества домашнего спортзала

• Вы подбираете оборудование, которое подходит именно вам.
• Упражняетесь в наиболее подходящее время. Вам больше не нужно подстраиваться под рабочий график спорткомплекса.
• Комфортная обстановка.
• Тренируйтесь, не стесняясь посторонних взглядов.
• Гигиена. Изделия только для индивидуального использования.
• Укреплять здоровье и совершенствовать фигуру имеют возможность все члены семьи.

Организации тренажерного зала дома - просто и доступно

Как самостоятельно создать полноценный домашний спорткомплекс? Задача не столь сложная, как может показаться на первый взгляд. Немного свободной площади, правильные тренажеры, продуманный интерьер – основные составляющие для реализации вашей задумки. Если есть возможность, лучше выделить под обустройство целую комнату, пусть даже небольшую, но светлую и с хорошей вентиляцией.

Цель тренировки. Это самый первый шаг, от него зависит организация пространства, а также выбор агрегатов. Кардиотренажеры - лучшие помощники в борьбе с лишним весом. Велотренажеры, степперы, беговые дорожки, орбитреки - самые популярные представители семейства кардиооборудования. Улучшайте работу легких и сердца, настроение и общее состояние организма. Ваша цель - увеличить и укрепить мышечную массу, прорисовать красивый рельеф - выбирайте силовые установки: шведские стенки, навесные турники, скамьи, гири, штангу. Если позволяет квадратура, можно купить мультистанцию. Систематические тренировки на такой «махине» обеспечивают комплексную проработку всех мышечных групп.

Минимум оборудования для полноценных занятий. Шведская стенка - универсальный и многофункциональный тренажер для эффективных занятий. Пожалуй, с него можно начать. В “арсенале” домашнего спортзала должны быть: кардиотренажер (например, беговая дорожка и орбитрек или велотренажер), навесные турники, набор гантелей, скамья. Обустраивать спортивный зал вы можете постепенно.

Грамотное обустройство помещения. Важно продумать все до мелочей:

• Хорошо вентилируемая и светлая комната. Заранее позаботьтесь о том, чтобы она проветривалась.
• Пространство для безопасного выполнения задач. Минимальное расстояние между агрегатами и/или окружающими предметами должно составлять минимум полметра.
• Для повышения результативности украсьте стену большим зеркалом (или парочкой). Так вы будете контролировать точность выполнения упражнений. Парочка мотивационных плакатов помогут быстрее достичь поставленной цели.
• Напольное покрытие. Качественные коврики не скользят, поглощают шум, делают тренировочный процесс безопасным и комфортным.
• Цветовая гамма. Обустраивая домашний спортзал, дайте полет вашей фантазии. Исследования психологов показывают, что холодные пастельные оттенки (серые и голубые) мотивируют мужской пол на плодотворную тренировку. Женщины показывают отменные результаты, если в интерьере преобладают нежные цвета – персиковый, песочный и бежевый. Считается, что оранжевый и красный способствуют повышению кровяного давления, оттенки желтого приводят к перевозбуждению, а темные снижают работоспособность.

Критерии выбора домашних тренажеров

• Безопасность. Одно из главных правил тренировки. Обращайте внимание на качество материалов и сборки, конструкции – она должна учитывать все особенности строения человеческого тела.
• Эффективность и удобство. Отдавайте предпочтение полноразмерным изделиям.С целью экономии площади можно остановить свой выбор на моделях с функцией складывания.
• Надежность. Высококачественные установки отличаются прочностью, выдерживают интенсивные нагрузки. Длительный термин службы – одно из основных требований.
• Простота в использовании. Понятный и легкий принцип работы - важный пункт, который следует учитывать.
• Эргономичность. Современный рынок товаров для спорта и активного отдыха предлагает компактные модели, которые не уступают по функциональности более габаритным аналогам.

Главные секреты эффективных занятий – грамотно составленная программа, систематичность и качественное оборудование для обустройства домашнего спортзала.