044 391 31 20
  1. Блог

Преимущества тренировок с эспандером

Преимущества тренировок с эспандером

Как много среди нас тех, кто думает: "Пора бы мне уже заняться спортом, а то совсем плохо себя чувствую"? А как много тех, кто не просто думает о пользе физических нагрузок, откладывая занятия "на завтра", а действительно начинает заниматься собой: грамотно составляет тренировочную программу, регулярно тренируется, корректирует рацион? Зачастую у людей возникают две основные причины, из-за которых "не получается" тренироваться - нехватка свободного времени для посещения тренажерного зала и слишком высокая цена на спортивное оборудование для установки его дома.

Преимущества тренировок с эспандером

Но есть тренажер, который стоит недорого, поместится даже в кармане, а тренироваться вы можете в любом месте в удобное время - это эспандер. Настоящая находка для новичков и опытных спортсменов. С его помощью можно эффективно проработать все тело и получить отличный результат - рельефные мышцы и подтянутое тело.

Что такое эспандер и для чего он нужен?

Что же это за такой тренажер, который поместится даже в кармане? Насколько он эффективен и какие мышцы можно прокачать с его помощью? В таком маленьком спортивном аксессуаре скрыты большие возможности! Начнем с того, что эспандер - это небольших размеров изделие, которое используется для тренировки мышц, применяется для реабилитации в медицине. Он может быть различных размеров и способа воздействия на мышцы, работать как на сжимание, так и на разжимание. С его помощью можно худеть, прорабатывать проблемные зоны, проводить отдельную тренировку или использовать вместе с другим спортивным оборудованием, разминаться перед силовым тренингом - вариаций применения множество.

Невысокая цена эспандера, мобильность, небольшие размеры делают его популярным и востребованным. Это универсальное решения для людей с любым уровнем физической подготовленности и поставленными целями. Тренироваться с ним можно дома, в зале, на природе и даже на работе. Что мешает выделить 5-10 минут времени, чтобы отвлечься от тяжелых заданий, расслабиться и немного размять мышцы во время обеденного перерыва?

Преимущества тренировок с карманным тренажером

  • Спортивный снаряд предназначен для работы с небольшой группой мышц, что позволяет включить в работу основные и изолированные мышечные группы.
  • Компактные размеры и легкий вес. Эспандер с легкостью поместится в вашем рюкзаке или сумке, поэтому тренироваться вы можете в любом удобном месте.
  • Применяется для укрепления мышц и быстрейшего восстановления после травм.
  • Заниматься могут все желающие, независимо от возраста и степени физической подготовки.
  • Систематически занимаясь, вы улучшите силовые показатели и выносливость, укрепите мышцы, проработаете проблемные зоны, улучшите общее состояние организма.

Какой эспандер подойдет именно вам?

Выбрать тренажер следует, учитывая ваши поставленные спортивные цели. Вы хотите проработать руки или мышцы плечевого пояса? Возможно, желаете придать ягодицам аппетитные формы? Или просто разогреться перед работой с железом? Сегодня рынок предлагает различные варианты, которые отличаются размерами, формой, используемыми материалами, поэтому попробуем разобраться.

Какие существуют виды эспандеров?

  • Кистевой предназначен для проработки пальцев, запястья и предплечья. Пользуется спросом среди мужчин, женщин. Часто его еще называют "карманный тренажер" - он действительно поместится в вашем кармане. Производятся в виде резиновых колец разной степени жесткости, ножниц, реже встречаются модели в форме овала, яйца, пружинные. Они отличаются разной степенью сопротивления (от 5 до 60 кг), а поверхность может быть как гладкой, так и с небольшими шипами, что дополнительно оказывает массажный эффект при работе с изделием. Данный вид спортинвентаря используют и новички, и опытные спортсмены для улучшения хвата при работе с гантелями, штангой.
  • Плечевой отлично зарекомендовал себя для проработки мышц плечевого пояса. Такой вид спортинвентаря зачастую работает на растяжение, что позволяет задействовать и эффективно проработать максимальное количество мышечных групп. Состоит из двух ручек, которые соединяются между собой латексным или пружинным тросом. По количеству пружин можно определить нагрузку, которую получают ваши мышцы: чем больше пружин, тем больше нагружение. А в некоторых моделях можно даже снимать пружины, чтобы выбрать желаемый уровень нагрузки, учитывая возможности собственного организма. Сегодня рынок товаров для спорта может предложить и другие варианты - круглые, восьмерки, двойные восьмерки. С таким разнообразием в выборе вы точно максимально сможете расширить привычную тренировочную программу.
  • Грудной используется для работы с грудными мышцами. Пользуется такой тренажер особой популярностью у женщин и девушек. Представительницы прекрасного пола отмечают, что систематические тренировки позволяют улучшить форму груди. Работает оборудование на сжатие: необходимо сжимать двумя руками упругие кольца или резины, которыми оснащен чудо-тренажер. В работу включаются мышечные группы груди, спины и плечевого пояса.
  • Ленточный (резиновый) - универсальное решение для применения в различных спортивных направлениях. С ним можно выполнять задачи по части силовой программы, тяжелой атлетики, фитнеса, йоги. Основная его функция - улучшение подвижности суставов и выносливости, прокачки всего мышечного корсета. Преимущество ленточного тренажера в том, что при полноценной проработке мышц нагрузка на суставы минимальная. Ленты разнятся цветом резины, что определяет ее жесткость. Как правило, можно ориентироваться так: желтый - минимальное сопротивление, красный/зеленый - среднее, фиолетовый/черный - максимальное. Производители выпускают ленты в разных цветах, поэтому рекомендуется узнать подробности о силе сопротивления и предназначении каждого цвета непосредственно по тем позициям, которые вы для себя присмотрели.
  • Для ног необходим для совершенствования формы ягодиц, бедер, икроножных мышц. С его помощью вы не только придадите ногам соблазнительные очертания, но избавитесь от "апельсиновой корки", разогреете мышцы перед выполнением силовых задач. Они максимально простые в использовании. Встречаются варианты в виде колец, ленты, круглой резинки.
  • Универсальный - лучший выбор для комплексной проработки всего тела. Регулярно занимаясь, вы повысите выносливость и общий мышечный тонус, разнообразите тренировки. Применяется он для тренировки ягодиц, бедер, пресса, рук. Это хороший вариант для прокачки мышц перед силовым тренингом, выполнением тяжелоатлетических задач и т.п.

Сколько стоит эспандер? Стоимость формируют качество материалов, предназначение, имя торговой марки. К примеру, кистевой эспандер в виде резинового кольца обойдется дешевле, чем модель для тренировки грудных мышц. Можно приобрести парочку различных вариантов, тогда вы точно проработаете мускулатуру всего тела. Купить в Украине экспандеры по лучшей цене вы можете на нашем сайте. В каталоге интернет-магазина "Интер Атлетика" представлен большой выбор тренажеров для проработки различных мышечных групп.

Преимущества тренировок с эспандером

Выбирайте желаемый спортинвентарь и формируйте красивое тело!