Переносим воркаут в уютное место – тренажерный зал

Новые тенденции в спорте, различные веяния моды, отличающиеся красноречивостью и обещающие совершить чудо и сделать из тела конфетку, работают на тех, кто верит в волшебную пыльцу. Другое дело – систематически тренироваться, грамотно подойти к составлению программы, забыть о лени, уверенно шагать к намеченной цели. Поговорим о таком популярном спортивном направлении как воркаут. Что это такое и с чем его едят? Как заниматься правильно и каких результатов можно достичь при регулярных занятиях?

Воркаут – спорт, доступный каждому

WorkOut – уличный вид спорта, который включает работу с собственным весом. А для тренировок используются брусья, турники, шведские стенки. Собственно, это тот самый минимум, которого вполне достаточно, чтобы воспитать профессионального воркаутера. Ведь главное в процессе – упорный труд, вера в собственные силы и настойчивость, а успех обязательно придет к тем, кто привык доходить до финиша. В ходе тренировочного процесса в работу включается все тело, укрепляются мышцы, улучшается выносливость, гибкость и координация. Тренироваться могут все желающие, уровень физической подготовки не имеет значения, а спектр выполняемых упражнений поразит не только новичка, но и опытного спортсмена.

Тренироваться на улице можно и нужно, но в теплую пору. Согласитесь, но не всем по нраву отжиматься на обледеневших шведках и турниках, к тому же это не безопасно. А если переместиться в тренажерку или обустроить дома свой собственный спортзал, выполнять программу можно хоть в снег, хоть в зной. Тем более, что понадобится минимум спортивного оборудования для воркаута, которое отличается универсальностью и простотой использования, а потому подходит и для разминки, и для выполнения самой тренировочной программы.

Какие тренажеры для воркаута можно использовать в зале?

Для выполнения базовых упражнений понадобится минимум:

Шведские стенки. Классическая шведская лестница занимает минимум места в помещении, отличается универсальностью, простотой использования и невысокой ценой. Для выполнения воркаут программы рекомендуется купить металлическую шведскую стенку – она выдержит даже самые интенсивные нагрузки. На нее можно навесить дополнительное оборудование в виде брусьев, турника, колец, чем вы расширите вариативность выполняемых упражнений.

Что можно делать: разминаться, отжиматься, качать пресс, тренировать ноги, выполнять вис.

Турники. Находка для помещений, где каждый сантиметр свободного пространства на счету. Тренажеры эффективны в проработке верхней части тела, увеличении и укреплении мышечной массы. Систематически тренируясь, вы улучшите силу, выносливость, координацию. Для максимально удобных и комфортных тренировок в домашних условиях можно выбрать любой вариант турника: настенный, напольный, в дверной проем, навесной. Модели отличаются конструкцией и способом монтажа, но гарантировано все обеспечивают полноценную отдачу от занятия и начинающему, и профессиональному спортсмену.

Что можно делать: подтягивания с различной амплитудой движений, выход силой в упор прямым и обратным хватом, задний и передний вис и другие.

Брусья. Сформировать сильные мышцы рук, плечевого пояса и грудных мышц – такие задачи решает спортинвентарь. Большинство упражнений из программы воркаута построены на работе с собственным весом, а потому сильные крепкие руки – обязательное условие для достижения высоких результатов. Существуют модели "2 в 1" – турник-брусья, навесные, настенные брусья.

Что можно делать: удерживание на весу вес собственного тела, подтягивания, отжимания.

Как построить воркаут-тренировку в зале?

Конечно, на открытых площадках места для выполнения маневров больше, но и в зале или дома можно выполнять базовые упражнения. Занятия не будут отличаться от привычной программы, которую вы выполняли бы на улице.

• Начать нужно с разминки, чтобы хорошо разогреть мускулатуру.
• Стартуйте с более простых упражнений. Когда почувствуете, что готовы повышать градус, переходите к более сложным задачам.
• Отработать технику. Выбрали вы упражнение, отработайте, доведите до совершенства. Так вы подготовите мышцы к более серьезным нагрузкам. Согласитесь, но выполнить "Вис" проще, чем "Выход принца".
• Закончить тренировку разминкой.

И в завершение. Для чего же нужен воркаут? Чтобы прокачать не только мышцы, но и выносливость, сформировать спортивное телосложение, укрепить здоровье в целом, выиграть в соревнованиях, стать наставником для начинающих воркаутеров – у каждого могут быть свои цели. И если вы хотите тренироваться дома в удобное время, но не знаете, где в Украине купить качественные тренажеры для воркаута, рекомендуем посетить интернет-магазин “Интер Атлетика”. В нашем каталоге представлен широкий ассортимент спортивных товаров, с помощью которых можно стать сильнее, увереннее и здоровее!