Пауэрлифтинг для новичков
Если вы заинтересованы в пауэрлифтинге как тяжелом виде силового спорта и хотите к нему приобщиться, то эта статья наверняка будет для вас полезной и познавательной. Как и любой другой вид спорта, пауэрлифтинг базируется на основных принципах, которые являются базовыми и формируют общую методику. Изначально эго элементы могут показаться вам сложными, а цели – недостижимыми, но на самом деле здесь работает одна простая схема: чем больший вес удастся преодолеть, тем сильнее вы станете.
Наиболее часто новички интересуются тем, где наиболее выгодно купить скамьи и стойки для пресса, жима лежа, стойки, грифы и другие спортивные снаряды, а также как удачно подобрать программу и по какой методике работать, чтобы эффективно и быстро втянуться в тренировочный процесс. Итак, спортивное оборудование можно приобрести в специализированном магазине или заказать онлайн. Главное – следить за тем, чтобы товары были сертифицированными, отвечали вашим требованиям и подходили под индивидуальные особенности вашего организма. По поводу методики: изобретать велосипед здесь не понадобится. Успешные результаты здесь базируются на элементарных знаниях о том, что же собою являет пауэрлифтинг, какие принципы и основные цели заложены в этот вид спорта.
Самыми распространенными методиками являются тренинги 2 на 2 и 3 на 3, и главный их смысл состоит в том, что двойная фаза цикла ведет к двойному увеличению веса, тройная – в три. Что касается промежутков между циклами, то они устанавливаются в зависимости от предельных возможностей вашего организма. Смешанные программы составляются индивидуально для каждого спортсмена с учетом его первоначальной физической подготовки. Чтобы потешить себя первыми достижениями совсем не обязательно проводить в зале дни и ночи, а потом месяцами отдыхать после нагрузок. Начинающим пауэрлифтерам намного важнее продумать до мелочей тренировочную программу, психологически настроиться на работу и быть готовым к трудностям.
Новичку в таком непростом виде спорта как пауэрлифтинг необходимо начинать с повышения общефизических показателей: увеличить мышечную силу, максимально развить выносливость и привычку к регулярным физическим упражнениям с отягощениями. Не менее важно укрепить связки. В этом могут помочь не только профессиональные тренажеры, но домашние агрегаты. Например, можно купить орбитрек в Киеве и начать использовать его для коротких ежедневных тренировок.
