Какой кардиотренажер выбрать для борьбы с лишним весом?

Заниматься спортом и иметь подтянутое тело хорошо не только для повышения самооценки, но в первую очередь для здоровья. Малоподвижный образ жизни может отнять не только внешнюю привлекательность. Не стоит забывать о лишнем весе, заболеваниях опорно-двигательного аппарата, ухудшении самочувствия. Недостаток физических нагрузок может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, нарушению метаболизма, ухудшению сна.

Отсутствие свободного времени – самая частая причина отказа от занятий спортом. К счастью, сегодня это уже не является проблемой. Эффективно потренироваться, улучшить общее состояние организма вы можете в стенах родного дома. А лучшим оборудованием в борьбе с лишними сантиметрами на талии являются кардиотренажеры.

Зачем нужны тренажеры для похудения?

Существует такой миф, что только женщины переживают за каждый килограмм. Это не совсем так. Данный вопрос волнует и мужчин, и представительниц прекрасного пола. В попытках выглядеть совершенно многие прибегают к диетам, но ни одно голодание не даст результат без занятий спортом. И не нужно голодать! Достаточно просто скорректировать свой рацион: отказаться от сладостей и хлебобулочных изделий, уменьшить количество соленых и острых блюд, исключить газированные напитки. Побольше фруктов, овощей и, конечно же, физических занятий.

Если у вас нет времени на посещение бассейна, спортзала, на помощь придут домашние кардиотренажеры для похудения. Тренировки всецело заменят поход в тренажерку, а заплатить придется всего один раз. Выгода очевидна, а поддерживать себя в форме вы можете год за годом в удобное для вас время. Сформировать упругие ягодицы, выгодно подчеркнуть очертания, избавиться от лишнего веса – задачи, с которыми справится кардиооборудование.

Как выбрать кардиотренажер для дома?

Перед тем, как вы отправитесь в магазин за покупкой, дайте ответ на такие вопросы:

• как часто я буду заниматься;
• какие мышцы необходимо проработать;
• сколько стоит кардиотренажер и какую сумму я готов отдать за него;
• какие имеются проблемы со здоровьем.

Определившись с этими пунктами, сделать правильный выбор будет намного проще. Например: для похудения рук идеально подойдет гребной тренажер, а горизонтальная посадка на велотренажере поможет скорректировать бока.

Рассмотрим более детально принцип действия спортивных агрегатов

Беговая дорожка

Пожалуй, самый популярный и простой в эксплуатации кардиотренажер для дома. Беговая дорожка не только заменит трассу, но также повысит эффективность и комфорт пробежки. Изменяя угол наклона полотна, выбирая программу, можно изменить нагрузку, что влияет на скорость результата. Обмотавшись пленкой, можно еще больше ускорить появление первых успехов. Правильное и регулярное использование дорожки помогает не только в борьбе с весом, но также улучшает деятельность кровеносной и дыхательной системы, укрепляет сосуды и сердце, помогает выплеснуть отрицательные эмоции.

Во время бега участвует вся мускулатура, но основная нагрузка припадает на нижнюю часть туловища – бедра, ягодицы, икроножные мышцы.

За час активного бега сжигается примерно 600-700 калорий.

Велотренажер

Кардиотренажер купить в Киеве, Тернополе, Одессе, или оформить заказ через интернет-магазин – решать только вам. Главное, чтобы изделие справлялось с поставленными задачами. Кардиооборудование имеет компактные размеры, имитирует езду на велосипеде, но характеризуется лучшей устойчивостью (если сравнивать с двухколесным аналогом) и наличием различных режимов. Вертикальный велотренажер по эффективности не уступает велосипеду, езда на горизонтальном рекомендуется в тех случаях, если вам не нужно нагружать спину и шею.

Пресс, ягодицы и икроножные мышцы – именно на них припадает основная нагрузка.

Начинать с 30 минут, постепенно увеличивая длительность до часа. В зависимости от интенсивности выбранной программы можно потерять от 400 до 900 калорий за час занятий.

Степпер

Спуск и подъем по лестнице – упражнения, которые частенько приходится выполнять каждому. Степпер имитирует такие движения, только заниматься вы можете в комфортных домашних условиях. Компактность и небольшая цена делают его популярным и востребованным. Разнообразить процесс можно гантелями (если позволяет модель), так вы проработаете руки и плечевой пояс.

За час тренировок в среднем темпе вы израсходуете примерно 500-600 калорий. Работают бедра, ягодицы, профессиональные степперы позволяют укрепить мышцы спины и пресса.

Орбитрек

Эллипсоид отличается универсальностью, эргономичностью и простотой в использовании. Это микс первых трех вариантов. Педали повторяют форму эллипса, что снижает нагрузку на колени и опорно-двигательный аппарат.

Основная нагрузка возлагается на икроножные мышцы, живот, спину и руки.

Тренироваться следует минимум 30 минут, за час активных вращений педалями за час вы израсходуете 800-900 калорий.

От кардиотренировок следует отказаться, если у вас:

• проблемы с суставами и позвоночником;
• обострение хронических заболеваний;
• заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

В Украине купить кардиотренажер предлагает интернет-магазин «Интер Атлетика». Широкий ассортимент, классические и профессиональные модели, низкие цены акции – все это предлагает спортмаркет всем, кто беспокоится о здоровье.