Как заниматься спортом дома

Все больше людей приходят к выводу, что самое удобное место для занятий спортом – это собственное жилье. Причин для этого несколько: во-первых, никто и ничто не отвлекает от тренировок, во-вторых, не придется ждать «в очереди», чтобы получить доступ к тренажеру. Но самое главное – тренироваться вы сможете тогда, когда удобно именно вам, не подстраиваясь под график работы спортзала. В этой статье мы расскажем о том, как можно заниматься в домашних условиях: чтобы подтянуть тело, понадобится минимальный набор оборудования.

Определяемся с покупкой

Конечно, можно выполнять просто обычные упражнения – небольшая разминка плюс отжимания, приседания и пресс. Но если вы хотите, чтобы ваши мышцы всегда были в тонусе, желательно использовать дополнительное оборудование. Прежде всего, советуем посетить наш интернет магазин тренажеров - там вы найдете массу полезного, например, турник, брусья, настенный инвентарь имеет массу преимуществ:

• вы получаете возможность тренироваться, не загромождая квартиру
• при помощи такого оборудования сможете тренировать руки, спину, пресс
• заниматься смогут как дети, так и взрослые

Что вы купите в спортивном магазине, во многом будет зависеть от ваших предпочтений и целей. Чаще всего для дома покупают именно кардиотренажеры:

Используйте подручные средства

Очень часто для тренировок используются гантели. Но здесь нюанс в том, что начинать нужно с малых весов, постепенно наращивая нагрузку. Однако покупать каждый раз гантели чуть тяжелее – накладно. Поэтому новичкам можно предложить следующий вариант: для начала использовать… бутылки, наполненные водой. А когда мышцы окрепнут – вы можете купить наборные гантели (обычно вес регулируется от 6 кг и выше).

Стул со спинкой можно использовать как опору – при выполнении отжиманий на трицепс. А невысокий стульчик может стать платформой, на которой вы будете маршировать – имитируя работу на степпере. Словом, вокруг нас – масса возможностей, и если есть желание заниматься – то и способы для этого найдутся.