Как похудеть женщине
Если вы хотите обрести стройную фигуру, то наверняка будете пытаться сделать это при помощи диеты. Однако просто урезать питание – это не совсем правильно: недополучая необходимое количество пищи, организм будет всеми силами стараться сохранить массу тела. Поэтому, чтобы похудеть (причем, равномерно) обязательно нужно составить грамотную диету, которую необходимо сочетать с физическими нагрузками. В противном случае похудеть будет достаточно сложно. Если же вы будете чрезмерно изнурять себя диетами и спортом – можно добиться… истощения. Поэтому, чтобы обрести красивое тело, нужно найти «золотую середину»: в этой статье мы расскажем о самых главных составляющих в процессе похудения.
Все внимание – на спорт
Чтобы понять, как можно привести свое тело в форму, обязательно нужно определить, что же стало причиной появления лишнего веса. Например, очень часто этому способствует малоподвижный образ жизни: обмен веществ замедляется, в результате чего даже всего одна конфетка может пойти далеко не на пользу. Именно поэтому обязательно задумайтесь о спортивных нагрузках в своей жизни. Наиболее эффективный способ быстро сбросить лишний вес и подтянуть мышцы – кардиотренировки. К тому же, вы можете чередовать занятия на разных тренажерах:
Пересматриваем питание
Занятия спортом (особенно, кардио) требуют достаточно серьезных энергетических затрат. Поэтому обязательно нужно организовать питание таким образом, чтобы вы получали достаточное количество углеводов, белков, жиров. Например, утром можно есть овсяную кашу, вареные яйца, творог; на обед – кусочек нежирного мяса с овощами; а на ужин – рыбу красных сортов (лосось, форель), используя в качестве гарнира овощи. Если в течении дня чувствуете голод, утолить его можно небольшой порцией орешков, фруктами, стаканом кефира или йогурта. Также обязательно пейте чистую воду – это поможет ускорить метаболизм – и, соответственно, выведение шлаков.
Помните об отдыхе
Организовать процесс похудения нужно так, чтобы он проходил максимально комфортно. Поэтому время от времени уделяйте время отдыху. Также по возможности старайтесь ходить на массаж, плавать в бассейне – это поможет расслабить мышцы. Чтобы не было желания сорваться («результата все равно нет!») время от времени делайте замеры, но ориентируйтесь не только на вес, а на объемы. А чтобы мотивировать стараться и дальше, балуйте себя за результат, но не сладостями, а, например, обновками.
