Как эффективно похудеть
Если вас беспокоит лишний вес, то наверняка время от времени вы задумываетесь о том, как похудеть. Достичь желаемого результата можно в достаточно короткие сроки. Но для этого придется соблюдать некоторые простые правила. И будьте уверены: чем дисциплинированнее вы будете – тем быстрее удастся достичь желаемого результата. В этой статье мы дадим вопросы на наиболее популярные вопросы о похудении.
Обязательно ли заниматься спортом?
Ответ на этот вопрос интересует практически всех худеющих. С одной стороны, похудеть можно и просто соблюдая диету. С другой стороны – в результате ваше тело будет выглядеть… дряблым. А вот физические упражнения помогут не просто сделать тело худым, но и подкачать мышцы, создав красивый подтянутый силуэт. В домашних условиях очень удобно заниматься при помощи такого оборудования, как шведские стенки.
Какой вид спорта выбрать?
Для того, чтобы быстро избавиться от лишнего жира, главный упор сделать нужно на кардионагрузки. Особенно эффективным видом спорта для избавления от ненавистных килограммов является бег. Поэтому в спортивном зале особое внимание обращайте на такие тренажеры, как орбитреки и беговые дорожки - с их помощью вы сможете быстро привести в порядок свою фигуру.
Сколько раз в неделю нужно заниматься спортом?
Конечно, при наличии желания и свободного времени, тренироваться желательно каждый день – выполняя хотя бы минимальный набор упражнений. Но если вы хотите похудеть, спорт должен быть более интенсивным: силовые или кардиотренировки проводят не менее трех раз в неделю – продолжительностью около часа. Однако старайтесь не допускать перетренированности: ваш организм должен привыкать к нагрузкам постепенно.
Нужно ли урезать питание?
Сидеть на голодной диете? Ни в коем случае! Ведь после выхода с такой «голодовки» все ваши сброшенные килограммы будут возвращаться еще быстрее. А вред нанесенный своему здоровью и организму останется. Поэтому уж лучше наладить питание: откажитесь от сладкого, мучного, жирного и жаренного. Готовьте больше в духовке, варите, включите в рацион как можно больше овощей, содержащих клетчатку. Это позволит очистить организм от ненужных продуктов распада. В вашем рационе должно быть достаточное количество белков, углеводов и жиров. Кушать нужно не менее 4-5 раз в день – но маленькими порциями. Также пейте больше воды: это способствует ускорению метаболизма и помогает вывести из организма все вредное.
