Интересная тренировка
Для тех, кто регулярно занимается, монотонные тренировки со временем могут показаться скучными: одни и те же движения, которые совершаются в примерно одно и то же время. Поэтому нужно подумать о том, как можно разнообразить свои тренировки, чтобы они оставались интересными. В этой статье мы расскажем о простых способах, которые помогут сделать занятия спортом позитивными – и, значит, еще более результативными.
Разнообразьте упражнения
Время от времени следует менять привычный тип нагрузки. Например, если вы занимаетесь силовыми нагрузками, то наверняка знаете о том, что тренера советуют периодически пересматривать обычную программу тренировок: какие-то упражнения можно заменить новыми.
Тоже самое касается и кардионагрузок – если вы занимаетесь бегом, то иногда можете заниматься и на других тренажерах, которые дают аналогичную нагрузку:
- Орбитрек. Альтернативой такому популярному тренажеру, как беговая дорожка, может служить орбитрек. Нагрузка абсолютно равноценна бегу, однако занятия на орбитреке являются более безопасными для суставов.
- Велотренажер. Хорошую нагрузку на мышцы бедер можно получить, занимаясь на велотренажере. Кроме того, подобные тренировки обеспечивают сжигание жира. При этом, во время занятия вы даже сможет е смотреть фильм или читать книгу.
- Степпер. Подобное оборудование позволяет хорошенько проработать мышцы бедер и ног. К тому же. Существуют достаточно компактные модели тренажеров – можно купить для дома.
Добавьте музыку!
Тренировка пройдет куда веселее, если во время нее вы будете слушать музыку. Что будет звучать у вас в ушах – во многом зависит от личных предпочтений.
Но, опять же, время от времени плей-лист следует обновлять:
- узнайте у ваших друзей и знакомых – возможно, они смогут посоветовать какую-то интересную музыку для прослушивания;
- поищите специальные плей-листы «для тренировок»: например, в Интернете можно найти музыку, предназначенную специально для занятий бегом – ритмичные, веселые мелодии; а вот для йоги, наоборот, музыка будет более спокойной и расслабляющей;
- чтобы проводить время еще с большей пользой – вы можете скачать курс аудиоуроков, например, по английскому языку; или же слушать аудиокнигу – конечно, если это не будет отвлекать вас от занятий спортом.
Кроме того, периодически будет полезно сменить обстановку. Например, отправиться на пробежку по новому маршруту, вместо тренажерного зала – провести тренировку по плаванию или же посетить урок танцев: новые впечатления подарят приятные эмоции, благодаря которым у вас обязательно появится мотивация для дальнейших тренировок.
