Аквааэробика для похудения

Одним из самых распространенных видов фитнеса является аквааэробика. Данный вид тренировок существует уже давно, и полюбился миллионам женщин. Это прекрасная альтернатива для тех, кому уже наскучили занятия в душных помещениях, с однотипными упражнениями, кто отчаянно пытается сбросить лишние килограммы, быстро и эффективно похудеть, а особенно для тех, кто по причинам, связанных со здоровьем, не может заниматься классическими видами аэробики.

Преимущества

Итак, если вы нашли подходящее место, приобрели абонемент, или еще думаете об этом, скажем несколько слов в пользу похудения с помощью аквааэробики.

• Стоя в воде по шею, человек держит всего 10 % своего веса, 50 % веса – стоя в воде по пояс. Таким образом, риски, связанные с повреждением костей, мышц и суставов, гораздо меньше, чем при занятиях на суше. Вы избавитесь от дискомфорта и боли, которые ощущаются каждый раз после занятий обычной аэробикой. Вода обеспечивает вашему телу поддержку и плавучесть, что позволяет вам, насладится всеми преимуществами занятий.
• За счет своей консистенции, вода оказывает сопротивление на ваше тело при движении. Благодаря этому, все виды мышц напрягаются одновременно, а результат придет еще быстрее. Выполняя разные виды упражнений вы вкладываете больше сил в их выполнение, из – за сопротивления воды. Именно поэтому уже через неделю тренировок вы почувствуете, что похудели, а тело начнет крепнуть и становиться подтянутым.
• Если вас преследуют проблемы с суставами – аквааэробика именно для вас. Тренировки в воде помогают улучшить подвижность суставов, за счет того, что в воде сила тяжести меньше, и вы сможете выполнять совсем другое количество движений. Это становится особенно важным в пожилом возрасте.
• Поскольку в воде тело не нагревается, при тренировках для вас создается идеальная температура. Можете себе представить, что занимаясь в зале, ваша температура тела пропорционально повышается, а воде, она остается постоянной. И за счет теплоотдачи потеря калорий происходит интенсивнее.
• Психологическая сторона. Вода успокаивает и мышцы, и нервы. После тяжелого, наполненного стрессами рабочего дня, вы сможете отдохнуть морально, при этом приводя свое тело в порядок. Это как приятный бонус. Также, нельзя не заметить, что аквааэробика  имеет совсем другой формат тренировок, что добавляет интереса к занятиям.

Как часто заниматься

Очень важным моментом является выбор интенсивности тренировок. Занятия предусматривают разную возрастную категорию, опираясь на физические возможности. Для пожилых людей предлагаются скорее лечебные тренировки, которые помогают лучше справляться с определенными недугами. Для молодых женщин интенсивность тренировок выше, поскольку в основном, женщины идут на такие занятия исключительно ради похудения или поддержания формы.

Где заниматься

Мест, где проводятся такие занятия, сейчас хоть отбавляй. Поэтому не переживайте, что вам придется ехать через пол города на тренировку. Практически в любом бассейне есть такие группы. Вооружитесь с помощью интернета, сравните условия, выбирайте подходящие цены и график занятий, и скорее начинайте.