Зумба

Зумба – достаточно распространенный, но относительно молодой фитнес.

Его особенность в том, что занятия проходят под зажигательную музыку, и представляют собой сочетание:

• самбы,
• сальсы,
• хип – хопа,
• мамбо,
• танца живота,
• а также приседания и выпады.

Убедиться в этом вы можете, посмотрев видео:

Можете представить насколько энергетически емкое это занятие. Мало того, что это поможет похудеть, вы также сможете наполнить себя позитивом и энергией. Ну что еще сказать, скучно с Зумба-фитнесом точно не будет.

Немного о происхождении

Название "Зумба" произошло от колумбийского слова, которое переводится как «двигаться очень быстро» или «жужжать, как пчела». Этот танец широко популярен во всем мире, и танцуют его более чем в 140 странах. Просто головокружительный успех за столь короткое существование этого направления.

Начало уходит в 90-е, когда инструктор по имени Альберто Перес, собираясь на тренировку, забыл музыку дома. С собой у него имелись диски с самой разнообразной музыкой, но для меренге и самбы. Чтобы выкрутиться, он импровизировал, как мог, и получилось довольно интересное сочетание. Это так увлекло его клиентов, что он решил создать уникальный вид тренировки. По чуть-чуть зумба завоевала расположение во многих странах, и страны СНГ – не исключение. С каждым днем популярность зумба-фитнеса растет. Если вы хотите попробовать, то постотрите этот видео урок Зумба-фитнеса для начинающих:

Конечно, это не просто фитнес – тренировка, рассчитанная на похудение и укрепление мышц. Это, в своем роде, философия, которая помогают отойти от шаблонных вариантов тренировок, а из обычного занятия сделать настоящую вечеринку, от которой вы сможете получить удовольствие. За счет комбинации различных танцев, укрепляются абсолютно все мышцы, но при этом, вы не чувствуете усталости. Если вы не пасуете на занятиях зумбой, вам под силу сжечь за час около 800 ккал!

Танцы для похудения

Виды зумбы:

• Классическая. Ну тут и так все понятно, наслаждаемся танцами!
• Голд. Рассчитана на пожилых людей, или людей с ограниченными возможностями.
• Аква. Это занятия зумбой в бассейне. Идеальная тренировка для людей, имеющих проблемы с суставами или спиной.
• Тоннинг. В программе тренировки предусмотрены упражнения с тяжестями. Это поможет быстрее добиться желаемого результата.
• Zumba in the circuit. Интенсивная танцевальная тренировка, в сочетании с силовой. Улучшает метаболизм.
• Zumba sentao. Зумба, в которой используется стул. Укрепляет тело и повышает тонус организма.

В заключение

Дабы подытожить, скажем одно, если вы хотите внести ярких красок в ваши скучные будни, и при этом привести свою фигуру в порядок – зумба как раз для вас. Выбирайте любой подходящий вариант, и наслаждайтесь тем, что Зумба вам предлагает!