Здоровый образ жизни

В современном мире каждый человек подвергается большому количеству стрессов, отрицательному воздействию окружающей среды, плохой экологии, вследствие чего, мы с вами начинаем болеть. И речь идет не только о простуде и гриппе, ведь все эти факторы имеют более глубокое воздействие на наш организм. Страдает, в первую очередь, нервная система. Когда нервная система работает неправильно – весь организм в целом функционирует неправильно, а выливается это в форме болезней и, как правило, поражаются наши слабые точки. Кроме вышеперечисленных факторов, на которые мы не можем иметь прямого воздействия, стоит отметить и наш образ жизни. Больше половины людей едят полноценно всего раз в день, а это очень вредно. Добавить ко всему то, чем мы питаемся, алкоголь, сигареты – вот и ваша жизнь. Тяжело представить какой крепкий организм должен быть, чтобы протянуть в таком режиме хотя бы лет 50. Поэтому актуальным становится вопрос о нашем образе жизни как таковом.

Здоровый образ жизни – какой он?

Разумеется, это широкий спектр всяческих направлений. Но чтобы не заходить совсем далеко, можно систематизировать информацию и получить следующие выводы о том, что все – таки включает в себя правильный образ жизни:

Сон

Здоровый восьмичасовой, заветный сон. Да, многим из нас не удается успеть все за день, поэтому мы принимаемся доделывать все это вечером, тем самым, отнимая время своего необходимого отдыха. Но если взять себе за правило, ложится спать в одно и то же время, вы почувствуете эффект практически сразу. У вас вдруг появится больше сил, исчезнут синяки под глазами, и утренний подъем перестанет быть самой болезненной процедурой. Главное начать.

Питание

Всем давно известно, что дневной рацион человека должен содержать белок, углеводы и жиры. Но задумайтесь на секунду о том, что все это нужно есть в необходимых для вашей комплекции и возраста пропорциях. А мы то и дело, поглощаем углеводы и жиры. Оттуда и берутся проблемы с метаболизмом, а как следствие – лишний вес. Приведите в норму свой рацион, сопоставляйте чего и сколько вы должны употребить за день. Разбейтесь в лепешку, но кушать нужно как минимум трижды в день. Не забывайте о том, что организм наш требует витаминов – ешьте фрукты, овощи и ягоды. Завязывайте с фастфудами. Поверьте, как только ваш организм адаптируется к новому режиму, вы ощутите небывалую легкость, которая, опять же, отразится на вашем внешнем виде. А ваше самочувствие вас удивит – вы действительно забудете о проблемах с желудком.

Спорт

Для многих, это второй пункт по сложности, после питания. Конечно, всем больше нравится лежать на диване и ничего не делать. Но каждый раз, наклоняясь, мы чувствуем, как тянет спину, как хрустят кости, и с каждым днем силы в мышцах становится все меньше. Начните, хотя бы, с ежедневной утренней зарядки. Для начала, этого будет достаточно. Понемногу приобщите себя к физической активности – это не так сложно как кажется, главное побороть первоначальный барьер. Займитесь бегом, ездой на велосипеде или роликах, запишитесь на секцию или в спортзал – благо сейчас, спорт стал действительно широкодоступным.

В заключение

Все вышеперечисленное – это то, что под силу сделать каждому, именно поэтому акцент стоит на этих факторах. Начните с малого, и вы удивитесь насколько это легко. А когда вы начнете чувствовать себя лучше, вы окончательно поймете, зачем все это делаете. Если мы хотим жить долго, и при этом быть здоровыми – нам нужно прикладывать все необходимые усилия для того, чтобы так и получилось. Поэтому долой лень, страх, сомнения – у вас все получится!