Спорт и правильное питание - залог молодости и долголетия

Не секрет, что, занимаясь спортом, вы тренируете тело и омолаживаете организм. И для того, чтобы выглядеть привлекательно, иметь спортивное телосложение и крепкую иммунную систему, вовсе не обязательно целыми днями проводить в тренажерном зале.

Формировать рельефное тело и крепкое здоровье можно в домашних условиях. Тренажеры для дома, грамотно составленная тренировочная программа, самодисциплина и упорство помогут добиться желаемого результата в кратчайшие сроки.

Как заставить себя тренироваться дома?

Моделировать телосложение мечты можно в домашних условиях, если у вас нет возможности по тем или иным причинам заниматься в спортзале. Как приучить себя заниматься спортом дома и не забросить дело на полпути?

• Мотивация. Это один из основных составляющих, от которого следует отталкиваться, приступая к тренировкам. Похудеть, накачать стальные мышцы, поддерживать тело в тонусе - вы сами решаете, зачем вам тренироваться. Ставьте реальные цели, которые будут толкать вас работать над собой и не откладывать на завтра.
• Место для тренировок. Занятия должны проходить в комфорте и безопасности. Позаботьтесь о том, чтобы было достаточно пространства для свободного выполнения упражнений, чтобы не пришлось каждый раз двигать мебель, освобождая площадь. Вам должно быть удобно приседать, отжиматься, прыгать, качать пресс и т.д.
• Домашний спортзал. В данном вопросе все зависит от ваших целей, физической подготовленности, наличия свободного пространства в квартире и финансовых возможностей. Можно купить домашние тренажеры для силового тренинга, кардиооборудование, гимнастические элементы – все для комплексной проработки тела дома. Преимущества оборудования в их универсальности, простоте использования, эргономичности, что позволяет организовать функциональную спортивную зону даже в небольшой городской квартире.
• Установите график. Дисциплина – один из ключевых моментов построения тренировки. Сделайте расписание, повесьте на видном месте, чтобы всегда помнить о занятиях. Изначально будет нелегко настроиться на процесс, но вскоре тренировки перерастут в привычку.
• Грамотно составленная тренировочная программа – залог быстрого достижения результатов. Не пытайтесь начинать с марафонского забега, тяжелоатлетических задач. Прислушивайтесь к себе, выбирайте посильную нагрузку. Начинайте с минимального числа задач, отработайте технику, а со временем добавляйте количество и увеличивайте нагрузку. Ваша цель – смоделировать спортивную фигуру, а не получить травму или растянуть мышцы.
• Ведите дневник. Так вы отследите динамику, вам будет проще изучить реакции организма, контролировать и мотивировать себя для дальнейшей работы над собой.

Что следует знать о питании?

Чтобы избавиться от лишнего веса, накачать сильные рельефные мышцы, недостаточно только заниматься спортом. Если вы смогли побороть свою лень, то пересмотреть рацион и отказаться от вредной пищи будет проще. Отдавайте предпочтение клетчатке и белковой еде, а употребление жиров и углеводов сведите к минимуму. Добавьте больше фруктов, овощей, зелени! Рекомендуется питаться маленькими порциями 4-5 раз в день, вместо привычных 2-3 приемов пищи в большом количестве.

Если вы хотите обустроить тренажерный зал дома, купить в Украине домашние тренажеры предлагает интернет-магазин "Интер Атлетика". В нашем каталоге большой выбор силовых агрегатов для комплексной работы с телом и проработки изолированных мышц, кардиооборудования, фитнес аксессуаров, велосипедов, спортинвентаря для кросфита и функционального тренинга. Выбирайте оборудование, которое позволит совершенствовать себя, тренироваться с максимальной отдачей и в удовольствие.