Різновиди дисків для штанги: розбираємося у видах та призначенні

Наблюдая за тренировкой со штангой, кажется, всё просто: вешаешь на неё вес — качаешь мышцы. Но стоит заглянуть чуть глубже, как становится понятно, что даже, казалось бы, такой простой спортивный инвентарь, как диск, имеет свои нюансы. Вес, диаметр, материал, покрытие, совместимость с грифом, назначение — всё это влияет на тренировку и результат не меньше, чем правильная техника выполнения или мотивация.

Спортивные диски для штанги — базовый элемент программы силового тренинга. Они сопровождают спортсмена на каждом этапе: от первых попыток правильно держать штангу до тренировок с большим весом и профессионального спорта. И поэтому стоит знать, какие они бывают и как выбрать оптимальный вариант именно для себя. Попробуем разобраться в разновидностях.

Классификация по материалу

Материал определяет не только внешний вид, но и то, как долго служат диски и как ведут себя во время тренировки. Одни больше подходят для залов, другие — для домашнего использования.

• Полиуретановые (бамперные) — полностью изготовлены из резины, отличное решение для кроссфита и функциональных тренировок. С ними активно двигаются, их бросают, поэтому они должны хорошо приглушать звук при падении и не повреждать поверхность. Прочные, безопасные для пола, долговечные.
• Металлические — классика тяжёлой атлетики, диски полностью литые из металла (чугун, сталь или сплавы металлов). Компактные, надёжные, ощутимо «звучат» при падении, могут повредить пол, поэтому лучше использовать резиновые коврики. Как правило, применяются в пауэрлифтинге и бодибилдинге, где важен вес и контроль.
• Хромированные — распространённый тип, используемый на соревнованиях. Металлические диски с хромированным покрытием, имеют презентабельный внешний вид и отличаются стойкостью к коррозии и механическим повреждениям.
• Комбинированные (металл в резиновой оболочке) — нечто среднее между металлическими и полиуретановыми: внутри — прочный металл, а покрытие — мягкая резина, которая приглушает звук и снижает риск повреждений. Универсальные, поэтому являются выбором номер один как для тренажёрных залов, так и для дома.
• Пластиковые — хороший выбор для домашних тренировок. Удобные, лёгкие, доступные, не поддаются коррозии.

По типу отверстия: стандартные и олимпийские

Ещё один важный критерий при выборе спортивного диска — диаметр отверстия (посадочный диаметр), через который диск насаживается на гриф и, собственно, определяет совместимость со спортинвентарём.

• Стандартные диски: отверстие у них обычно 25 или 30 мм. Как правило, такой вариант используется и для тренировок в зале, и для домашнего применения. Подходят для большинства штанг и гантелей классического формата.
• Олимпийские диски с отверстием 50 мм предназначены для серьёзных нагрузок. Такими комплектуются профессиональные фитнес-центры, залы и соревнования разного уровня. Они отличаются надёжностью, стабильностью, долговечностью, поэтому подходят для тех, кто настроен на профессиональный подход в спорте.

По весу и толщине

В этом вопросе важны оба критерия — и вес, и толщина дисков.

По весу условно разделим на три основные категории:

• Лёгкие (0,25 - 5 кг): чаще всего используются для разминки, выполнения фитнес-упражнений с гантелями. Они компактные, тонкие и отлично подходят для точного дозирования веса. Как правило, имеют цветную маркировку и/или ручки.
• Средние (5-20 кг) — основа для выполнения силовых упражнений. Толщина зависит от материала: резиновые будут толще, а металлические — тоньше. Их используют в фитнесе, бодибилдинге, классических силовых тренировках и кроссфите. Также диски среднего веса чаще всего покупают для домашнего спортзала.
• Тяжёлые (20 кг и больше) — классика для тех, кто работает с большим весом и профессионально занимается спортом. При выборе имеет большое значение толщина, ведь чем толще диск, тем меньше их поместится на штанге. Это критично важно в пауэрлифтинге или тяжёлой атлетике, на соревнованиях, поэтому для таких спортивных направлений выбирают металлические диски точного веса — например, Eleiko, которые соответствуют необходимым требованиям.

По назначению: под каждое направление — свой спортивный диск

Для разных видов тренировок нужен свой снаряд, ведь в каждом направлении спорта предъявляются разные требования. Поэтому диски условно можно разделить по спортивному направлению, в котором они применяются.

• Пауэрлифтинг — спорт, в котором важен максимальный вес, поэтому нужно выбирать компактные, но тяжёлые диски, которые занимают минимум места на грифе. Чугунные, металлические, хромированные — отличный выбор, ведь они позволяют работать на предельных нагрузках. Ключевыми критериями являются точный вес и плотность навешивания на штангу.
• Кроссфит и функциональные тренировки: такие занятия требуют универсальных амортизирующих спортивных дисков, ведь снаряды часто бросают. Лучше отдавать предпочтение цветным бамперным (резиновым) дискам с ручками, чтобы их можно было использовать не только как отягощение на штанге, но и отдельно для выполнения различных упражнений. Важны безопасность, скорость и материал, не повреждающий напольное покрытие.
• Олимпийская тяжёлая атлетика — это про динамичные движения, взрывную силу и прочность снаряда. Преимущество отдают бамперным дискам, которые можно бросать на пол без опасений. Важно, чтобы диск имел упругую поверхность и выдерживал падения разной интенсивности.
• Бодибилдинг и фитнес: для работы над телом упражнения со свободным весом — важная часть программы. Можно использовать как стандартные, так и комбинированные виды спортивных дисков. На первом месте должны быть удобство и плавность движений.

Дизайн и детали тоже имеют значение

Мы разобрали вопрос материала, назначения, типа отверстия, но остаётся внешний вид, который тоже имеет большое значение при выполнении упражнений — и не только эстетическое. Стоит выделить такие виды дисков:

• Классические круглые: идеальный вариант для штанги, гантелей, когда нужно контролировать вес. Подходят для выполнения большинства классических силовых упражнений, для пауэрлифтинга и бодибилдинга.
• Диски с ручками: их удобно не только поднимать, но и использовать вместо гантелей. Чаще всего выбирают для кроссфита и элементов программы функционального тренинга.
• Цветные: каждый цвет обозначает свой вес. Выглядят эффектно и позволяют быстро ориентироваться в поисках нужного диска.
• С фигурными гранями: нестандартный вариант, но удобный и безопасный в использовании. Они не катятся по полу и легко устанавливаются в отверстия на специальной стойке.

Выбирайте под свои цели

Как видите, диски — это больше, чем просто «тяжёлый круглый снаряд» для штанги. Их выбор зависит не только от того, сколько вы можете поднять, но и от того, как и для чего вы тренируетесь. Каждый вид имеет своё место, стиль и назначение. Поэтому, прежде чем купить спортивный диск для штанги, задайте себе вопрос: для чего он мне нужен? Ведь правильно подобранный спортинвентарь — это не только комфортная тренировка, но и безопасность, и результат.