Программа “спортивное тело” с ленточными эспандерами

Спортивное тело всегда выглядит красиво и эффектно. Но вы же помните, что оно не дается природой, а достигается путем регулярных тренировок. Сегодня огромной популярностью пользуются ленточные эспандеры. С универсальным тренажером можно выполнять самые разнообразные комплексы упражнений на проработку всего тела. А если вы хотите достигнуть серьезных результатов, а не просто приобрести трендовый фитнес-аксессуар, рекомендуем сразу купить набор ленточных эспандеров. Прекрасно выбором станет продукт от известного производителя товаров для спорта Adidas.

Что следует знать о ленточных эспандерах?

Это компактная эластичная лента из полиэстера, выполнена в виде кольца. Занятия с эспандером – возможность с легкостью менять нагрузку за счет увеличения или уменьшения сопротивления эластичной ленты: в начальном положении натяжение минимальное, а при пиковом сокращении мышц сопротивление будет максимальным.

Выполняя упражнения с фитнес-эспандером можно задействовать практически все основные мышечные группы тела: рук, груди, спины, пресса, ног. Фитнес, разминка, кардио, дополнительные нагрузки при выполнении силовых упражнений и разнообразие обычной программы тренировок – такие задачи можно выполнять с резинкой. Тренажер компактный, поэтому займет совсем мало места в вашем домашнем спортзале. А еще его можно взять с собой в путешествие, на природу или на работу.

О преимуществах набора ленточных эспандеров Adidas

• Изготовлены из эластичного полиэстера, который сочетает в себе прочность, комфорт, не растягивается даже при длительном использовании.
• Каждая лента имеет свой уровень сопротивления: легкий, средний и сильный (чем темнее цвет, тем сильнее сопротивление).
• Используется для расширения тренировочной программы по фитнесу, аэробике, силовым упражнениям.
• Основное предназначение – тренировка нижней части тела. Но можно задействовать для прокачки мышц рук, груди, спины и пресса.
• Подходит для выполнения реабилитационных упражнений (по рекомендации врача и тренера).
• В комплект прилагается сумка, в которой удобно хранить и транспортировать эспандеры.

Упражнения с ленточным эспандером

Систематически занимаясь, вы сможете не только улучшить свое тело, но и получить заряд положительного настроения на целый день.

Руки и плечи

• Разведение рук перед собой в стороны. Зафиксируйте эспандер на косточках пальцев таким образом, чтобы ладони находились друг против друга. Держите согнутые в локтях руки на уровне плеч и медленно разводите в стороны, в точке максимального напряжения задержитесь на 5 секунд.
• Отвод рук вниз. В работу одновременно включаются мышцы двух рук. Руки перед собой, держитесь за эспандер: одну держите согнутую в локте на уровне плеча, другая – прямая на уровне паха. Меняйте положение рук, не отпуская эспандер.
• Французский жим на трицепс. Держите двумя руками фитнес-эспандер за спиной. Одна рука согнута, другую медленно поднимайте вверх до максимального сопротивления эспандера. Старайтесь не прогибаться в спине и максимально напрягите пресс.

Спина и пресс

• Баланс. Зафиксируйте резинку между лодыжками, ложитесь на спину, ноги максимально широко разведите, чтобы ощутить сопротивление тренажера. Поднимите ноги и спину, чтобы образовался угол 90 градусов. Держать спину ровно, при этом нужно сводить и разводить ноги.
• Велосипед. Исходное положение – упражнение "баланс". Делайте классический велосипед, подтягивая колени поочередно к груди. Старайтесь не допускать провисания фитнес-ленты.
• Разведение. Ложитесь на спину, резинка зафиксирована между стопами, прямые разведенные ноги поднимите вверх. Выполняйте скручивание на пресс: руки должны проходить между ногами.

Ноги

• Приседания. Ноги на ширине плеч, руки согнуты в коленях. Эспандер зафиксируйте под стопами и на локтях. Приседайте, чтобы колени были согнуты под углом 90 градусов, спину держите ровно. Медленно вернитесь в исходное положение.
• Отвод ноги стоя в сторону и обратно. Станьте ровно, резинка зафиксирована на лодыжках. Держитесь рукой за стену, ногу, которая находится дальше от стены, отводите в сторону. Повернитесь, проделайте упражнение для другой ноги. Также можно выполнить упражнение, отводя ногу назад, при этом резинка должна находиться выше колена.
• Разведение ног лежа на боку. Лягте на бок, положите руку под голову, медленно приподнимайте прямую ногу. Резинку можно фиксировать на лодыжках, выше колена и на бедрах. Так вы задействуете разные группы мышц. Повторите упражнение другой ноги.

Набор ленточных эспандеров – бюджетный, компактный, универсальный вариант для максимально эффективных тренировок и развития как больших, так и мелких мышечных групп. Купить фитнес-резинки можно в каталоге нашего интернет-магазина товаров для спорта.