Боди балет: что это?

Вы восхищенно наблюдаете за осанкой и гибкостью балерин, но думаете, что ваш шанс стать столь грациозной уже упущен? Не унывайте, новый вид фитнеса сочетает в себе все самое лучшее от классического фитнеса и балета. Подойдет тем, кто действительно мечтает о грациозном и подтянутом теле, без существенных кардионагрузок.

Немного о происхождении

Считается, что эта уникальная методика была создана американским хореографом Ли Сараго. Она полностью и целиком посвятила свою жизнь танцу. Она представила миру свою разработку, которая называлась Ballet Body еще в 2005 году. Основная идея заключалась в интересной комбинации классической хореографии, пилатеса и йоги. Самое, наверное, большое преимущество этого фитнеса состоит в том, что мышечная масса не наращивается, скорее наоборот, вы получаете рельефное, красивое тело, с правильной осанкой.

Чего ждать от тренировки

В одной тренировке объединены упражнения повышающие выносливость организма и гибкость. Секрет успеха – комплексный подход., Выполняя упражнение, например присед в плие сопровождается четкими движениями рук, в это же время мышцы пресса максимально напряжены, а позвоночник вытянут. Все это происходит красиво, грациозно и неспешно.

Большая часть тренировки проходит у балетного станка, но это не значит, что вам нужно покупать балетную форму, наоборот, занятия в принципе не требуют особенной одежды. Главное выбирать комфортную одежду, не сковывающую движения. Единственное, что действительно пригодится, так это гетры – мышцы голеностопа разогреваются намного быстрее.

Кроме выполнения стандартных па у балетного станка, боди – балет, как правило, включает еще и работу без опоры, а также выполняются упражнений, сидя и лежа на коврике.

Предлагаем вам посмотреть видео урок с упражнениями:

Чем полезен боди – балет

• Боди – балет по праву считается одним из самых безопасных видов фитнеса, так как любые хореографические элементы, которые могут быть травмоопасными – исключены.
• Доступность. Здесь нет ни возрастных, ни физических ограничений. Тренировки не настолько интенсивны, чтобы достигнуть уровня кардио, поэтому люди, которые имеют те или иные проблемы со здоровьем смогут себе позволить боди – балет.
• Похудение – одна из самых приятных новостей для большинства женщин. Если регулярно посещать 1,5 часовые тренировки, лишний вес уйдет очень быстро.
• Красивая фигура. Сам комплекс упражнений рассчитан на растяжение мышц, поэтому они в итоге, будут иметь красивую и главное – правильную форму.
• Идеальный пресс. На протяжении всего занятия вам нужно держать осанку, а пресс в этом процессе далеко не последний участник!

В заключении

Мы живем во время изобилия спорта : спорт доступен, популярен, всегда в моде, поэтому грех не пользоваться возможностями, которые нам предоставлены. Испробуйте на себе эту уникальную фитнес – программу и может именно она станет вашей любимой.